夏天来了 这六种食物别错过（每天吃一点 少生病 更健康）

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炎热的夏天已经悄然到来，此时很多人会好奇夏季应该如何养生？其实夏季饮食养生也有大讲究呢，如果吃了对的食物，可以借用夏季来养好身体，现在我们一起来了解一下夏天应该吃什么食物比较好。

第一、鸭肉

夏季吃鸭肉功能明显，它适合体内有热的人食用。如果你时常身体不舒服，有大便干燥、虚弱、容易生病的症状，可以多吃鸭肉。鸭肉有养胃补血生津的功效，把鸭肉与海带一起煮的话，可以起到防止高血压，防治动脉硬化，防止心脏病。

第二、西红柿

西红柿在夏季营养价值更高，因为西红柿里面拥有番茄红素，它能够防止肌肤氧化。如果每天食用40克的西红柿酱，被太阳晒伤的风险可以减少40%。

第三、西瓜

西瓜作为夏季水果的标配，它的味道甘甜，能够抵御炎热，是夏季解暑的首选。当然西瓜的营养也是人们喜欢上它的主要原因，它拥有多种营养成分，其中水含量达到96.6，能够补充人体散失的水分。如果你在夏季的时候出现发热、心烦、口渴等情况，可以吃西瓜来缓解。

第四、火龙果

火龙果的优点是什么呢？在夏季里面吃火龙果可以抗衰老，因为火龙果拥有抗自由基，富含蛋白质，能够解毒，还能够降压。火龙果的小黑子更是拥有多种花青素，对于便秘肥胖的人来说是救星。

第五、吃绿豆

绿豆是夏季解暑的良药，它能够清热解毒，清心利尿，在夏季的时候吃绿豆，能够让人心情变好。

第六、苦瓜

苦瓜属于明目降压的最佳选择，在夏季多吃苦瓜，可以防止中暑。苦瓜拥有多种营养素，维生素，氨基酸和矿物质，最重要的是苦瓜拥有与胰岛素相似的物质，是糖尿病患者夏季最合适的蔬菜。

在炎热的夏季，应该如何养生呢？以上这一些食物千万不要错过，能够让你这个夏季心情舒畅，身体健康。

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