晚上吃苹果会伤胃吗 提醒：胃不好（晚上这3种食物尽量不要吃）

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#健康有知识#

俗话说：一天一个苹果，医生远离我。苹果的营养价值非常高，苹果当中含有镁，硫铁，铜锌等多种微量元素，冬天是吃苹果的好季节，这个时候苹果水分充足，性价比高，多吃苹果可以提高新陈代谢，增强抵抗力，增强抗病能力，减少感冒。

不过关于吃苹果的时间，网上也有一种说法：“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”。这里所说的毒苹果也并不是说晚上吃苹果会伤害身体健康，而是晚上吃苹果不利于肠胃的健康，很容易导致毒素在身体内堆积，真的是这样吗？

晚上吃苹果会伤胃吗？

首先可以肯定的说，这句话是没有任何科学依据的，而且说法也并不全面。

其实之所以不建议晚上吃苹果，是因为苹果当中的含糖量比较高，尤其是如果连睡觉前吃苹果的话，还会增加肠胃的负担，降低睡眠质量，同时又会导致糖分堆积引发肥胖，所以不建议大家在睡觉前吃苹果，也不要吃其他的东西。

其实在晚上是可以适当吃苹果的，比如吃完晚饭半个小时或一个小时之后吃一个苹果，可以帮助我们清洁口腔，促进消化，同时又能够吸收苹果当中的各种营养成分，是有利于身体健康的。

提醒：胃不好，晚上这3种食物尽量不要吃

1、甜食

甜食首先属于一种热量非常高的食物，如果吃太多甜食的话很容易引发肥胖，而且甜食可以分泌更多的多巴胺，如果晚上吃甜食的话，会导致我们的神经系统处于兴奋状态，不利于睡眠。

甜食当中大多都是高分子糖，这种糖是不容易消化的，很容易引发肠胃不适以及血糖升高。

2、生姜

虽然关于晚上吃姜如吃砒霜的说法有一点夸张，但是晚上真的不建议大家吃姜，因为姜属于一种热性的食物，晚上吃姜会促进血液循环，同时生姜当中的姜辣素还会刺激胃分泌更多的胃液，不利于胃部的健康，也会影响到睡眠质量。

3、巧克力

巧克力属于一种高能量的零食，在平时如果出现了低血糖的情况或极度饥饿，可以补充一块巧克力，迅速恢复能量。

因为巧克力的能量比较高，所以不建议在晚上吃巧克力，这样很容易导致热量堆积引发肥胖，巧克力当中含有咖啡因，也容易导致大脑兴奋，影响睡眠质量。

胃不好的人，在平时可以多吃这些养胃食材

猴头菇

猴头菇是一种高蛋白低脂肪且富含矿物质的食材，猴头菇的菌质鲜嫩，味道相传可口可以提高机体的免疫功能，达到抗衰老的效果。

猴头菇当中含有猴菇多糖，能够抑制癌细胞的产生，同时又能达到养胃护胃，助肠道消化的效果，可以缓解胃炎，胃溃疡等等胃部不适。

小米粥

经常喝小米粥能够起到开胃温中，养胃安眠的效果，气血亏虚，消化不良的朋友在平时可以多喝小米粥，在熬小米粥的时候可以加入南瓜，养胃效果更佳。

牛奶

胃不好的朋友在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，牛奶当中的蛋白质成分能够在肠胃的内壁形成一层保护膜，减少其他食物对肠胃的刺激，呵护肠胃健康。

丁香茶

丁香茶被称之为养胃茶，冰箱当中含有独特的丁香油，丁香酚等物质，胃痛，腹胀的朋友经常喝丁香茶，能够抑制大肠杆菌、幽门螺杆菌的产生。

结语：胃病三分靠治，7分靠养在平时大家一定要及时调整自己的饮食，多吃一些养胃护胃的食材，注意三餐规律，适当运动，促进消化，肠胃健康的身体才会更健康。

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