夏天如何做好个人养生保健

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现在己是农历四月份过一个星期，初夏的气息逐渐浓郁，一扫沉闷的秽气，不知不觉地换回盛放的花朵，吱吱喳喳的小鸟交响曲，清爽静心的负离子空气，蔚蓝纯白的蓝天白云，如画如诗的城市美景。当然，气温也渐渐的回升。

这里讨论一个小话题。就是夏天在工作之余如何去保养身体？老祖宗从巜黄帝内经》传承下来的保健要诀和核心就是＂治未病＂。按照我们的文化传承，夏天属火对应心脏系统，所以夏天工作不应太劳累，避免心浮气躁，应保持平和心态。运动量不要太多太激烈，微微出汗为宜，可以选择游泳、慢跑、健步、太极拳、瑜伽、冥想等有氧运动。饮食方面，尽量少吃生冷，要红绿蔬果相搭配，增辣少苦，多吃番茄、樱桃

、草莓、红豆、波菜、西兰花、胡萝卜、姜等，少吃油腻食物、热性食物（烧烤、火锅、羊肉、鸡肉、冰淇淋等）。

最后，说一下＂不得不＂这个词，在我们衣食住行中＂不得不＂经常被借口，不得不吃，不得不去，不得不参加，现在显然被证明不得不吃是可以不吃，不得不去是可以不去，不得不参加是可以不参加。所以不得不 是可以不的，这样心就会淡定，也不会被牵着鼻子走，而真正的明白了、淡定了、歇下来了就是一种正确的养生保健。

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