一天中最养生的两个小时（千万别做这些事儿）

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一天有二十四小时，在古代也有相对应的时辰，每个时辰相当于现在的两小时，分别为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。十二时辰中，亥时是最养生的时间点，也就是晚上九点到十一点，正是酝酿睡意的时间。那么一天中最养生的两个小时，千万别做下面这些事儿！

玩手机

现在很多人都喜欢在睡觉之前玩手机，并且会发现自己越玩越嗨。明明是想玩一会儿手机就去睡觉，结果不知不觉玩到天亮。这是因为发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素，直接的影响便是容易让人始终处于浅睡眠。这就是为什么越玩手机越睡不着的原因。

吃宵夜

吃着火锅配着酒，想想都觉得美滋滋，滚烫的火锅配着冰凉的啤酒，一杯下肚仿佛升天。可是你知道超级宵夜的危害吗？在晚上吃宵夜，很容易导致肥胖。临床实践发现，许多高血压、糖尿病、心脏病、胰腺炎患者都有“晚上胃口大开”的内因。人在晚上的运动量减少，摄入过多消耗不了这些热量，就会造成脂肪在腹壁的不断积累和贮存，长久以往，发福是必然的。

激烈运动

在这个注重养生注重健康的时代，下了班去健身仿佛成了身体健康的标志。但是小编要提醒你，睡前1~2小时不要再进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动！睡前进行激烈运动，会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，成为一个恶性循环！

夜生活

夜宵，酒吧，KTV......在这个夜生活如此丰富的年代，晚上出去放松，好像会让工作了一天的心情变得愉悦。但是跟晚上不要激烈运动一个道理，晚上如果夜生活丰富，也会让人精神亢奋，难以入睡。

思考

现代的生活节奏很快，我们仿佛要走的很快才能跟上时代的脚步，每一个人都害怕被时代抛弃，所以大家都压力重重，甚至下了班还在思考工作和生活上的事情。其实睡觉之前最好什么都不想，否则压力会让你无法入睡。

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