秋天 女人要学会照顾自己（此碗糖水要多喝 滋润去燥过秋天）

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秋天，气候干燥，很容易口舌生疮、皮肤干燥，让人非常不舒服，所以补水滋润除了护肤品以外，由内而外的滋养才关键，此时，最适合来一碗温和滋养的糖水润肺解燥。糖水是广东的特色 小吃 之一，在广东的街头巷到处遍布着甜品店和各式各样的糖水店，可见糖水深受广东人的喜欢。一碗好糖水，可以滋润整个秋天。

广东人喜爱喝糖水，会针对不同的季节，会用不同食材炖煮不同的糖水。今天推荐一道红枣桂圆黑豆糖水给大家，这道黑乎乎的汤水看起来不怎么样，但是滋补润燥，营养确实一流。黑豆是生活中常见的一种谷物类食物。虽然长相黝黑，素有豆中之王的美称，蛋白质含量非常高，相当于肉类含量的2倍、鸡蛋的3倍，而且黑豆含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，李时珍在《本草纲目》中说："久食黑豆，好颜色，变白不老”就是这个意思。将黑豆与红枣桂圆等滋补食材一起煮汤水，清甜滋润，舒心暖胃。很多人不喜欢白开水，那么煮一碗这样的滋润糖水吧，很不错哦！

红枣黑豆桂圆糖水

【材料】：黑豆 50克、桂圆 12克、莲子 15克、红枣 8颗、红糖 适量

【做法】：1、将黑豆等食材清洗干净后用冷水泡发，如果没时间浸泡黑豆的话也可以直接就放入锅内煮，不过时间要更长一点，黑豆不容易熟。

2、把黑豆连同浸泡的水倒入锅内，放入桂圆、红枣和莲子，红枣核要去掉，这样吃起来不会上火；

3、锅里加4碗水，大火烧开转小火煮40分钟，到豆子焖香糯软烂，枣香味儿浓进汤里的程度就可以了。

4、锅内的水由清澈变黑，别担心，黑豆经过熬煮后，释放出花青素等物质，所以就变成深色的了。这时根据个人口味加入适量红糖，喜欢甜的可以多加一点。简单粗暴的黑豆桂圆糖水就做好啦！

今天为大家分享的这个红枣桂圆黑豆糖水不知道大家喜欢吗？做法也非常的简单，多吃点黑色食物，代谢会变好，发质也会变好，爱美的人士，记得要多吃哦！

【小提示】：

1、黑豆吃起来就是硬硬的口感，不要认为没煮熟。

2、本身肠胃比较敏感或者消化功能不太好的人群，尽量少食用黑豆，以免加重肠胃的负担，容易上火的人、容易腹胀的人都建议要少吃。

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