入秋 这糖水女人要多喝（清甜滋补 清肺润燥 常喝气血足精神好）

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广州的秋天来得有点突然。前几天还阳光灿烂，天气炎热。这几天气温突然降了下来。早上起床感觉到阵阵的凉风。秋天真的到来了！随着秋天的到来，天气会越来越干燥。我们的皮肤会觉得紧紧的，有缺水的症状。同时我们体内的水分也会流失得比较快。这就是所谓的秋燥。这时候最适合就是喝点滋润的汤水或者糖水。对身体进行调理。今天我和大家介绍的这道糖水不仅仅有滋补润燥的功效。还有补气血，促进睡眠的效用。这道糖水就是莲子百合红枣鹌鹑蛋糖水。名字有点长。呵呵~~鹌鹑蛋的营养非常丰富，具有调补，养颜，美肤的功效。莲子和百合是最佳拍档了。一起煮糖水具有清肺润燥，除烦安神，促进睡眠的功效。对于体虚肺弱，更年期女性，长期失眠者有特效。红枣就不用多说了，补气血。我还加了点核桃。核桃可以补肾脏。加几颗冰糖。这道糖水就完成了。清甜滋补，清肺润燥。非常适合女士喝！下面和大家作详细的介绍。喜欢的亲们一定要收藏，分享和点赞哦！

准备食材：干莲子100克（也可以选择新鲜莲子），干百合适量（可以选择新鲜百合），红枣4颗，核桃4颗，鹌鹑蛋6个，冰糖适量。

操作过程：

1、红枣，莲子，百合提前浸泡。浸泡后红枣去核切片备用。莲子去莲芯备用。百合泡软化清洗干净沥干水备用。核桃去外壳取肉备用。鹌鹑蛋提前煮熟后，去壳备用。

2、养生壶中加入开水，放入莲子，百合，红枣，核桃，鹌鹑蛋按下“养生汤”按钮。大概30分钟左右，开盖加入冰糖。再煮10分钟冰糖融化即可。

3、出锅盛碗。这道简单家常版的：莲子百合红枣鹌鹑糖水就完成咯！秋天喝非常滋润，还能补血养颜，助睡眠，特别适合女士们喝哦~喜欢这道糖水的亲们可以在家也试试做哦！

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