大雪节气 从头到脚都要暖（做好这3件事对大雪时节养生益处多）

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《月令七十二候集解》有说，“大者盛也，至此而雪盛矣”。出行者的确可以感受到寒冷之气，大雪之后冷空气越来越活跃，北方地区和黄河流域一带都会受冷空气影响出现一定的降雪，北方会受影响更大一些，出现较大的降雪。就此我们了解到了大雪节气的由来了。

大雪节气如此寒冷，我们该做些什么对大雪时节养生有益的事儿呢？

大雪节气，从头到脚都要暖，做好这3件事对大雪时节养生益处多

1.中医经络学说有讲：头为"诸阳之会"，是手、足三阳脉汇聚之处，阳气容易散发的部位，所以头部如此重要，保暖要从头开始，以免因寒冷刺激引起血管急剧收缩，出现眩晕、头痛等，供血不足或血压升高还容易诱发脑血管疾病，所以一定要做好头部的保暖哦。

日常生活中还可以进行头部养生按摩，可沿着两侧头维至风池连线点按，中间可点按神庭、百会、四神聪等，还可双手五指张开，分别在头部两侧做从前到后的扫散的梳头法，帮助刺激头部经络气血，促进血液循环。

2.人体背部有我们熟悉的督脉和膀胱经走行，督脉总督人体的阳气，称之为阳脉之海，所以在寒冬时节一定要注意保护背部阳气，免得受寒后患上感冒等疾病。寒冷之时腰腿痛疾病很容易诱发，所以腰部保暖也很重要，日间阳光充足时，有时间可以在上午9点半到11点期间出来走走，让腰背部晒晒太阳。

平日里，可以按揉腰部的腧穴：肾俞（位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处）、腰阳关（第四腰椎棘突下的凹陷处）、腰眼（在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处）等，有助于补肾、健腰，可用于缓解腰酸、腰痛等不适，除了按揉，还可以双手适当涂些润滑油，将手分别覆盖在以上穴位周围，从上到下的轻柔的揉搓，直至感觉腰背部发热感后维持2-3分钟。饮食上可以服用一些补肾食品，如补肾首选的黑芝麻，还有山药、芡实、莲子等，常吃以上食物可以补肾、健脾、固精。

3.脚部皮下脂肪较薄，耐寒能力较差，且有"寒从脚下起"一说，所以大雪时节一定要注意脚部保暖。坚持每天泡脚，每次15-20分钟即可，在以往的科普中，我们已提到足部有很多穴位，通过泡脚的温热刺激可疏通气血经络，还可补气益肾。现在医学讲足部有很多反射区，足浴可以刺激反射区来调理人体新陈代谢，改善循环。泡脚同时可以点按足底的涌泉穴，为肾经的首穴，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，刺激它可缓解腰腿酸软症状、耳鸣、失眠多梦等，且肾主纳气，常按揉涌泉穴还可以治疗老年性的哮喘疾患。

总之要记住：大雪节气，从头到脚都要暖，养护阳气、健脾补肾是方法，健康生活是目的。

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