熬夜的危害居然这么多（怎么睡觉才能健康养生）

近几年越来越多的猝死新闻上热门，而且年龄趋于年轻化。研究其猝死原因，基本都是加班、压力大、熬夜、睡眠不足等字眼是出现最多的关键词。

诚然，现代人压力大，生活节奏快，为了更好的发展，不得不放弃夜晚休息的时间来工作，或者是白天因为其他事占用的时间太多。

所以，在晚上放飞自己，宁愿熬夜，也要享受属于自己的片刻时间。殊不知，睡眠对于我们的健康来说，至关重要。

俗话说，“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用。

但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。

如果想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”！

怎么睡觉才最养生呢？

1. 每天的21点－23点为亥时，23点-1点为子时，人只有在23点前进入实际的睡眠状态，少阳气才足，人体的太阳才能升起来，才会有良好的身体和精神状态。

2. 凌晨1点－3点为丑时，肝经最旺，而且肝养血、生血的最佳时间是21点到凌晨3点。人如果天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，极易失衡而致病，所以尽量不要熬夜哦。

3. 引起失眠的原因多种多样，但其根本在于物质身体的失衡。为了保证良好的睡眠，睡前需要做到“五不”：不过饱、不过动、不过思、不过点、不受风。

4. 养成早睡早起的习惯。人在5点肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体的阳气，使人一天精神充足，5点－7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，所以早晨一定要早起床，即使在冬天也不可超过6点，春夏秋季尽量在5点之前起床（很多人可能做不到）。早睡的重要性更是不言而喻咯。

普通的生活作息，普通的营养食物，才是最好的药物。

从古至今，许多名医大家都有研究说明睡眠的重要性，老百姓也都认为“药补不如食补，食补不如觉补”，人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯。

千万不要跟太阳对着干。而且睡眠不足，也会造成许多潜在的危险，比如眼部疾病、心血管疾病、肺脏问题、情绪问题、出血症状等等。希望大家都能做到早睡早起，有个好的睡眠，或者你有什么睡眠障碍，也可以和我聊聊，或许可以帮到你呢！

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