冬日养生 防寒保暖小妙招（身体防护很重要）

春生、夏长、秋收、冬藏

冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机

如何抵御寒邪？

在日常生活中建立正确的观念，尽量减少寒气的侵入。以下是减少寒气侵入的几个主要方法。

一、晚上不要熬夜，尽量早些休息

调整作息时间表，晚睡时间不要超过23点，给身体气血恢复的时机。

二、睡觉时注意避风保暖

不要把头和脚正对着空调、电扇。足部特别怕冷的人，睡觉时不妨穿上短裤和袜子，小孩则可以用兜肚护住肚脐，避免腹部受凉。

三、警惕冰冷的饮料和寒凉的食物

建议少喝冰冷的饮料，包括碳酸饮料。喝凉茶要适可而止，必要时咨询中医，不能不加辨证地清热泻火。适当喝些暖性的饮料，比如红茶、生姜汤、红枣汤，有利于温暖脾胃。

四、每天泡脚，坚持不懈

百病从寒起，寒从脚下生。肾经起于足部，足心的涌泉穴是其主穴。每天睡觉之前，可以用温水泡脚，并用力揉搓足心。可以解除疲劳，补肾强身，延缓衰老。还能防止感冒、高血压、冠心病等多种疾病的发生。每次泡脚以20分钟为宜，中途要适时添加热水才有效果。

五、没事多运动

运动可以促进血液循环，增强免疫力。冬天室外寒冷，人们会更愿意在室内活动，运动大量减少。应尽可能的多运动，简单的走路和爬楼梯都可以达到锻炼的目的。冬季运动不需要太剧烈，只要做到身体发热喘气即可。太过剧烈的运动反而会容易着凉。

六、戴帽子保暖头部

头痛是得风寒最明显的症状之一，头部的保暖至关重要。容易犯头痛的人选取一个合适自己的帽子，不但美观又能有效地预防头痛的发生。

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