夏季养生要养心补心（那就多吃这几种保健食材）

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夏季天热，人们容易出现烦躁、失眠多梦、易怒暴躁，上火等问题，想要缓解这种情绪，那么补心养心是一个最好的选择。夏季怎么补心，来看看这些食物吧，可以养心补心。

1、蜂蜜

蜂蜜性平、味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。它可以保护心血管 ，有扩张冠状动脉和营养心肌的作用,改善心肌功能。

富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善血液的成分，促进心脑和血管功能，因此经常服用于心血管病人很有好处。

2、红豆

红豆补心脏。李时珍把红豆称作“心之谷”， 强调了红豆的养心功效。红豆性平、味甘，有解毒排脓、利水消肿、清热去湿、健脾止泻、净化血液、解除内脏疲劳之功效。夏天人们容易上火，而红豆既能清心火，也能补心血。其富含粗纤维，临床上有降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。同时富含铁质，能行气补血。

3、莲子

莲子性微凉、味甘涩，归脾、肾、心经。功能养心补脾、补肾固摄。入于心肾，能养心血，益肾气。莲子中所含的莲心碱有强心降压的本事，因此心火过旺时可以求助莲子降火，平稳心境。

4、大枣

大枣中含有丰富的维生素C、维生素P，对健全毛细血管、维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益；大枣中含有cAMP，其药理作用表现为改善人体微循环，扩张冠状动脉，增加脑和心脏的供血量，减慢心律，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代谢，故可防治心脑血管病。

大枣可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用，能扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、利于稳定心脏的正常活动。

所以大枣可以有滋阴养心的效果，平时我们可以经常吃大枣。

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