中年人变老从腿部开始 平时该如何保养腿部（延缓衰老速度）

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人到中年后，基本上人生的一半就过去了，要知道人生不过是匆匆百年，所以人到中年就开始担心衰老问题。不过，因为衰老是潜移默化的改变，平时要是不注意，不知不觉就发现老了。尤其是中年人开始变老时，最先发生变化的是腿部，要是人们发现早及时抗衰老，也会老得慢一点。

中年人若不想老得快，平时该如何保养腿？

倒退走路，走路这件事每个人都会，但是很少有人会倒退着走路，这个在人们看来是违背自然规律。其实，中年人要想保养好腿部健康，不妨试一试倒退走路的方式。这是因为绝大部分人平时都是坐着比较多，膝盖老是弯曲着，这个就导致人们身体不自觉地向前倾斜。

要知道人在笔直站立的时候，腿部关节承受的压力是最小的，要是长期保持前倾的姿势，就会加快腿部衰老。而人们在倒退行走的时候，身体是向后倾斜，可以矫正不良的姿势，减轻腿部关节负担。人们在倒退行走的时候，可以锻炼到腿部肌肉，加快血液循环，延缓腿部衰老。只是在走路的时候，记得选择平坦的路，每次走400步左右，每次做2次就可以了。

每天晚上拍打腿肚子和大腿，其实保养腿部肌肉，按摩是最好的方式。这是因为按摩腿部，可以缓解腿部肌肉酸胀的问题，也能锻炼腿部肌肉力量。而且，人们经常坐着让腿部血液流通不畅，按摩也是加快血液流动速度的一种方式，。

只要人们每天晚上睡觉前，坐在床上双手握拳，从大腿上面开始拍打到小腿肚子，拍打5分钟左右。然后用手心搓揉大腿肌肉，和小腿肚子10来次左右，当然要是时间充裕，在早上起床后那段时间也是可以这样做，保证腿部气血畅通，就是在延缓衰老速度。

蹬脚踏车，也是不错的一个保养腿部健康的动作，而且，坚持这样做还能起到瘦腿的作用。当然，蹬脚踏车只是一个动作，不是让你真的去骑脚踏车。早上和晚上躺在床上的时候，抬起双腿模拟平时踩脚踏车的动作，坚持30分钟左右。做完后再按摩几分钟腿部肌肉，缓解酸疼的感觉，人也会舒服很多。

不要以为这个动作简单，就没什么效果，其实并不是的，人的腿部在不停的运动。本来就是可以加快血液流动速度，然后，小腿是悬空的，需要大腿支撑，这个可以锻炼到腿部肌肉，也能燃烧脂肪。更能打通气血，保护好腿部关节，延缓腿部衰老速度。如果一直坚持做这个动作，就算你老了以后，腿脚依然会很灵活，想去哪里去哪里。

都说年纪轻的时候，不好好的保养腿部健康，到了年纪大的时候，腿不灵活了，就会开始后悔。所以，为了老来不后悔，就要在过了中年后，感觉腿走不动路，就开始保养腿部健康。

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