想长寿 先养腿（学会这5个保养腿部的绝招 让腿部有力 强壮）

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日常生活中会突然发现走路的速度越来越慢，稍微走得快一点就感觉腿脚很不舒服，就好像不是自己的一样，还会持续很多天连续酸胀，尤其是岁数稍微大一点的中年女性，出现这种情况的不在少数，如果这种感觉经常出现就需要引起注意了，说明你的身体已经开始渐渐的开始衰老了，接下来有五个保养腿部的妙招，让你学会怎样保养。

1、多晒太阳

每天在阳光明媚的时候多出门晒晒太阳对于老年人来说是一件非常好的事，经常晒太阳可以使体内的维生素D促进生成，还能帮助补充体内的钙质吸收，对预防骨质疏松效果也是极好的，除了这些有利于身体健康的优质条件外，还可以通过户外晒太阳的时间舒缓一下自己的心情。

2、多参加体育锻炼

适当地锻炼一下身体也能使老年人的腿部增加一些韧劲，如果感觉腿部不舒服而不想活动只会给腿部增加更大的压力，有时候越不动腿就越没劲，最后成为恶性循环而导致一些老年人越来越不敢去运动，其实适合老年人的运动项目有很多，可以自己选择一项适合自己经常锻炼可以使骨骼变得更加强壮，因为只有不断地去刺激骨骼才能使骨骼更好地去吸收一些营养。

3、季节交替注意腿部的保暖

其实现在上岁数的人一般都是年轻时候不注意保暖而落下的毛病，所以保暖是不分岁数大小的，如果你感觉现在自己还很年轻，活力十分旺盛，为了动人的身材不管是多冷的天气都会穿得非常单薄，这样对身体是非常不利的，现在年轻感觉不出身体的不适，等到了一定的岁数，首先找上门来的就是这双腿了，因为长时间双腿暴露在外边受凉，等到了一定的岁数腿部的血液循环就不会那么通畅，很容易造成血栓的形成，所以不管是岁数大小，腿部保暖工作一定要到位。

腿部的保暖不是等到岁数大了才开始的，而是到了二十岁之后就需要开始进行保暖了，可以穿一些对腿部血液循环不受阻的衣服，比如透气宽松的裤子，或者行动起来比较灵活的裤子。

4、学会按摩双腿

一些老年人会出现一些静脉曲张的表现，当这种情况出现后十分影响日常生活，这是日常对腿部的保养忽视造成的，想要预防这种情况的发生就需要采取一些保养方式来进行，首先需要双手抱紧左侧的大腿部位，稍稍用力向下进行对腿部的按摩，一直到脚踝处，再从下到上，来回持续将近二十次左右，使用同样的办法对右侧大腿进行按摩，长时间坚持下去不但能使关节便灵活还能有效的预防静脉曲张和肌肉萎缩等症状。

5、热水泡脚

使用热水泡脚也是一个很传统效果不错的办法，热水泡脚有着立竿见影的效果，长期坚持下来，不光是腿部，对于全身的血液疏通效果也是非常不错的，利用好每天的阳光进行十到十五分钟的阳光浴来预防骨骼的疏松和老化。

如果这些保养都能长期坚持下来，相信你长寿的机会能大大增加，因为腿脚灵活才能使人精力充沛，所以腿部的保养是非常关键的。

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