“春养肝 夏养心”（立夏之后怎么吃健康 配合简单动作或更好）

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俗话说得好：春养肝，夏养肺，立夏刚过去没有几天，五一假期之后，我们就正是就正式进入到了夏季了，告别了春天，接下来的天气会越变越热，很多的小伙伴现在应该已经切身感受到了。春季的时候适合养肝，而夏季适合养肺，天气燥热，心情烦闷，正是护心的时候，怎样避免自己阳气旺盛，导致自己上火呢？

“春养肝，夏养心”，立夏之后怎么吃健康？配合简单动作效果佳

可以先观察一下自己，看有没有这些症状，最近总是感觉口干舌燥，火气大，上厕所的时候发现自己尿液颜色深，晚上也不容易入睡，这是在提醒你要保护心脏，给自己降降火了。

护心食材一：猪心红枣莲子羹

这是一道典型的养心的美食，俗话说的吃啥补啥确实是有一定的功效的，选择一个新鲜的猪心，清洗干净之后，准备一些红枣和龙眼，在锅中加入适量的水。将准备好的猪心进行切片，然后用料酒腌制十分钟，避免在炖的时候有腥味。趁着这个时间赶紧将红枣和莲子处理一下，去核洗干净，所有的材料都准备好之后，放入锅中开文火慢炖。时间控制在2小时左右即可，一到夏季养心的美食就做好了，吃它可以帮助补充气血，调理神经，帮助睡眠。

护心食材二：适量多吃富含维生素、蛋白质的食物

夏季天气比较的炎热，所以大家内心都比较的燥热，容易生气，所以在饮食上应该搭配去火的食材，这样会有利于去火，使人的心情得到平复。这时候各类富含水分、维生素的食物就派上用场了，清淡又可以降火的有山药、苦瓜、绿色蔬菜等，而蛋白质的补充，有利于精神调节，像鸡蛋、海鲜等。烦躁的情绪降低，对人的心脏健康有益，在天气比较炎热的状态下还生气的，容易诱发猝死疾病。

护心食材三：夏季养生茶

在这个时间段，建议大家可以喝一些有利于促进消化吸收，并且有去火功效的茶，有很多的药材都有这种去火的功效，想菊花、山萸肉等，泡水喝就可以起到滋阴去火的作用，上火不是很严重的人，可以尝试自己在家煮一煮喝。这里有的人就会问了，能不能喝冰饮料代替喝茶呢？

其实是不建议的，因为喝过凉的水，会对我们的肠胃造成刺激，进而影响到我们的心脏健康。并且在这些饮料当中含有很多的糖分，常喝的话还会增加自己的肾脏代谢负担，血糖上升，所以处于健康考虑，建议喝茶会比较好一些。

几个动作可配合着一起做，也是不错的

在夏季的时候早上和晚上会比较的舒适一些，可以做一些运动帮助护理心脏。脚部分布着很多穴位，对应着人的身体，踮起自己的脚趾，反复锻炼十五分钟，对心脏有益。这项运动可以坐着锻炼所以比较的方便，大家可以尝试尝试。

十指连心，没事的时候将自己的双手合十，拉伸一下，或者搓搓手，按压手部的穴位，对心脏也是有帮助的。除此之外还可以起到改善人的睡眠的作用，每天锻炼3-5次就可以也是比较的方便。

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