女人越老越要补？建议：50岁以后，及时为身体补充5种营养素

衰老是我们每一个人的必经之路，进入一定年龄后，体内的营养素会逐渐流失，身体的抵抗力会下降。

女性朋友进入中年之后，身体各方面机能出现下降，平时没怎么工作也会感觉身体不舒服，这个时候就要及时给身体补充一些营养。

女性朋友50岁之后，会进入绝经期和更年期，要及时给身体补充营养素，需要补充哪些营养素呢？下面医生告诉大家。

女人越老越要补？建议：50岁以后，及时为身体补充5种营养素

1、钙

女性朋友50岁以后大多会存在骨骼上的毛病，走路的时候膝关节会咔咔响，做家务或者逛街的时候也会感到腰酸背痛。

如果休息很久之后都不能得到缓解，那么就要给身体及时补钙了，体内的钙质流失过快，不及时补充的话就有可能发展成骨质疏松。

出现骨质疏松之后，就会加大骨折的风险，建议女性朋友多吃一些豆制品和乳制品，多晒太阳，可以给身体补钙。

2、钾元素

女性朋友50岁之后要合理补充钾元素，如果体内缺少钾元素会引起肌无力肌抽搐，甚至是瘫痪和心律失常。

尤其是夏季的时候，因为出汗比较多，钾元素会留着汗液排出体外，此时更要及时给身体补钾。

想要补充钾元素可以多喝茶，还可以多吃大豆，红豆，绿豆，黑豆，蚕豆等，菠菜，香菜，芹菜，土豆等蔬菜中也含有钾元素，平时不妨多吃些。

3、膳食纤维

女性进入中老年阶段，身体机能会衰退，消化和吸收功能出现下降，在饮食上不要大吃大喝，注意补充膳食纤维，可以促进消化和调节内分泌。

50岁以后的女性朋友，建议每天要多吃新鲜的蔬菜和水果。给身体补充膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，促进代谢，预防肥胖。

4、维生素

维生素是调节体内生物分化细胞分裂的重要组成成分，如果体内缺少维生素容易患上慢性疾病。维生素还能促进机体各种酶的参与，调节机体代谢。

女性过了50岁之后，要及时给身体补充维生素，多吃一些含维生素高的食物。维生素C有抗氧化效果，可以清除体内的自由基，清除黑色素。

还可以帮助抗衰老，起到美容养颜的效果，女性想要保持年轻态，日常生活当中不妨多吃一些富含维生素C的食物。

5、雌激素

更年期是女性朋友必须经过的一个阶段，虽然说进入更年期之后，女性身上会出现一些不良症状，但这些不良症状也是可以预防和缓解的。

50岁后的女性体内的雌激素水平会下降，雌激素不足会导致内分泌失调，诱发骨质疏松。想要预防骨质疏松就要及时补充雌激素。

想要补充雌激素，女性朋友可以多吃一些天然的雌激素，比如豆腐，黄豆等，不仅能补充雌激素，还可以平衡激素水平，保护骨骼的健康。

女性50岁之后进入人生的下一个阶段，对营养元素需求量变大，需要及时给身体补充营养素，上面提到的几种营养，大家应该早了解，避免身体长期处于缺乏营养的状态。建议大家根据自己的情况合理的进行补充，不要过度进补或者盲目进补。

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