饭后是养胃黄金期 牢记“养胃口诀”：促进消化（胃或能逐渐变好）

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养胃是一个比较宽泛的概念，养胃的途径多种多样，民间总结出来的“养胃口诀”也是比较多的，但无论怎么变化，其实大致上包含的点都是差不多的，饮食、运动、按摩等等，这其中有一个特别需要注意的时间段，那就是吃完饭后，这算是一个养胃的黄金期，各位不要错过。

首先给各位推荐一个小小的口诀，记住的话，对于养胃是有帮助的，“三寒两倒七分饱，健健康康活到老”。

这句话的意思就是说，在养胃这方面，要格外注意三个时间节点，倒春寒、五月寒、秋寒，肠胃在这三个时间点是比较容易受寒的，所以需要大家格外注意。至于“两倒”，就是说要注意午休、但饭后不能倒头就睡。

七分饱，这也是今天医生想说的养胃重点，正常中医推荐大家吃饭只吃七分饱，这对于减轻肠胃负担、促进消化有帮助，此外这种做法也能避免过高的能量摄入，对身体是有好处的。

那么什么样的感觉叫作七分饱？

这说起来还是比较难得，主要是靠自己去实际体会，一般来说，这种感觉就是吃的差不多了，这个时候还能继续吃，但对于食物的热情已经大大下降了，处于一种“不吃也行了”的状态，一般这种就是七分饱了。

饭后是养胃的黄金期，具体该做哪些事情来养胃？

早餐饭后，按摩足三里穴，大概的位置在小腿处，如果各位不清楚的话，可以看一下中医的经脉图，标的很明确。早餐之后按摩一会儿这个穴位，有调理脾胃的作用，对于促进消化吸收是能够起到一定积极的作用的，此外，按摩这个部位，对于改善睡眠也是有一些效果的，各位不妨试一试。

午餐饭后休息一小时，之后去散步，有研究表明，饭后一小时去散步，对于强身健体有好处，如果本身还有血糖偏高的问题，那么这种方法也能起到降血糖的作用。此外，除了散步，还可以饮用一杯酸奶，酸奶中的有益菌会平衡肠道的菌群，而且有促进肠道蠕动的效果，每天午餐后，来上一小杯，对于促进消化吸收有效果。而且酸奶本身也很好喝，无论是孩子还是年轻人抑或老年人都是比较喜欢的。

晚餐后，适宜轻柔腹部，晚饭向来有“吃少”的言论，这其实是有一定道理的。肠胃工作了一天，晚上的时候就不要再加重它的负担了，少吃一点，然后饭后再揉一揉肚子，这对于促进肠胃蠕动有效果，而且温暖的手掌，也能起到一定的暖胃作用，各位可以试一试，一般都能感觉到很舒服的。

以上这些饭后养胃的小方法，如果大家能记住并实践的话，经过一段时间之后，各位的肠胃或许是能变得越来越好的。

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