这4个养胃的常见饮食误区 快来看你做过吗（内附养胃小妙招）

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#每天一个健康冷知识#

你是不是经常胃酸、胃胀、不消化？快节奏的生活、高强度的压力，让我们每个人的胃都会有点小毛病。

《脾胃论》中有记载内伤脾胃，百病由生，意思就是说如果一个人的脾胃不好，就容易发生各种疾病，影响身体健康。所以说日常养胃很重要！俗话说得了胃病也要三分治七分养。因此，不管你现在有没有胃病，养胃问题都值得你关注。

那是不是天天喝粥、不吃辣就是养胃了呢？当然不是！今天我们就来辟谣一下生活中常见的养胃饮食误区。顺便再聊聊怎么做才是真正的养胃。

常见的4个养胃饮食误区

1、经常喝粥对胃好

谣言指数 ★★★★★

喝粥养胃可以说是传播久远了， 很多胃不好的人也会选择喝粥甚至是长期喝粥来养胃，其实这种做法是不科学的。

辟谣分析：粥具有软、淡、黏等特点，易于消化吸收，在一定程度上为胃减轻了消化负担；但是正因为这样也会让胃的不但锻炼，而且喝粥省掉了咀嚼的过程，减少了口腔唾液腺的分泌，而唾液中的淀粉酶是有助于消化的，久而久之，喝粥养胃只会越养越差。

正确方式：胃不好的人可以喝粥，但不要天天喝粥，应该选择容易消化吸收的食物，并细嚼慢咽。而健康的人更不要长期以粥为主食，应该多吃粗杂粮。

2、吃苏打饼干养胃

谣言指数 ★★★★

辟谣分析：从成分上来看，苏打饼干中含有碱性的碳酸氢钠，可以在一定程度上中和胃内过多的胃酸，缓解烧心、泛酸等症状，但其作用和普通的馒头、面包差不多，只是更加方便携带而已。而且，苏打饼干的脂肪含量高，过多摄入不仅会增加胃的负担，还会导致热量超标。

正确做法：不要因为养胃就多吃苏打饼干，正常吃就好，如果你不吃也挺好的。在购买苏打饼干时也要看下外包装的营养成分表，选择钠和脂肪含量较少的。

3、养胃不能吃辣

谣言指数 ★★★

辟谣分析：一般辣椒有很强的刺激性，吃太多会刺激胃黏膜，引发或加重胃病，所以很多人为了养胃不敢吃辣椒。其实，我们健康的胃里都有胃黏膜屏障，它能保护胃。所以健康的人适当吃些辣椒，并不会对胃有太大影响，而且辣椒里的辣椒素还能对胃有好处。

正确做法：健康的人可以经常吃点辣的，胃不好的人可以根据自身情况少吃或不吃辣椒。

4、素食更养胃

谣言指数 ★★

辟谣分析：有的人认为肉类食物不好消化，吃肉会增加胃部负担，不利于胃健康，这是不对的。首先和喝粥养胃是同样的，胃也需要经常运动干活，才能长久保持至今的功能；其次，素食吃不好还会引起蛋白质、脂肪酸等营养的缺乏，而胃黏膜的修护和更新都需要足够的优质蛋白质。所以说素食并不会更养胃。

正确做法：胃不好的人在吃肉类食物的时候可以把肉做得软一点、烂一点，吃点时候多咀嚼，但不能不吃。要均衡饮食，全面营养。

3个养胃小妙招

除了上面说到的4个养胃饮食，这里再给大家介绍3个养胃的小妙招，帮助大家更好地养胃。

1、少吃多餐，但不能加餐太多

胃不好的人都知道“少食多餐”，避免一次吃太多可以减轻胃的负担。但是，要注意度。如果你加餐过多，甚至一整天嘴巴都不停，时不时地吃点零食，这样会使肠胃得不到足够休息，不利于胃的健康。

2、饭前喝点汤

所谓饭前先喝汤，胜过良药方，这是很有道理的。首先，吃饭前先喝几口汤可以润滑消化道，使我们在吞咽食物时顺利下咽，以防干硬食物对消化道黏膜产生刺激。其次，饭前喝汤还能增强饱腹感，以免你吃得太多增加肠胃负担。

3、饭后散步也养胃

饭后散步可以“按摩”胃部，这不仅有健脾养胃、帮助消化食物的作用，还能增强胃动力、促进胃健康。所以才有那句“饭后百步走，活到九十九”的养生名言。

不过散步的姿势很重要：建议你散步时走一字步时，两脚轮换踩在两脚之间的直线上。这种方式能带动身体左右扭动，不仅能锻炼腰部，消除腹部脂肪；还可刺激肠胃蠕动，有效防止便秘。

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