阳气不足身体越来越虚怎么办 不用担心（坚持这么做慢慢补回阳气）

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我们常常看一个人朝气蓬勃、精力旺盛时，都会说他有阳刚之气，这样“阳”指的就是阳气。中医认为，阳气是人生命的源动力，阳气足则生命力旺盛，阳气弱则百病丛生。阳气就好比士兵身穿的头盔和盔甲，是抵御外界一切寒邪之气的保护层。然而，由于现代人的生活、环境以及工作压力等原因，造成阳气衰减，据统计，80%的现代人都存在阳气不足的现象。那么阳气不足有哪些表现呢？

怕光怕冷、手脚冰凉：阳气不足的最主要现象就是怕光怕冷、手脚冰凉，因为阳气是催生体内生命之气的驱动力。阳气不足，体能脏腑功能活力就会不足，温煦功能就会减退。所以当人处于比较寒冷的环境中时，由于身体抵抗力差，就会出现怕光怕冷、手脚冰凉，如果季节转换比较敏感，稍不注意就会着凉感冒。

无精打采、脸色苍白：阳气不足时，体内细胞的生命活动就会衰退，生体机能运转缓慢，就会导致人的精神萎靡不振、有气无力，常常脸色苍白、没有光泽。男性突出的表现是腰酸背痛，而女性则表现为月经不调。

舌头肿胖有齿痕：中医认为，人体内的阳气就像太阳一样会早起夕落，并称这种现象为蒸腾作用，它对体内水分的代谢和消耗有着决定性作用。如果阳气不足，就无法蒸腾体内的水分，造成多余的水分积聚在体内无法排除，就出导致舌头肿胖，肿胖后的舌头很容易被牙齿挤压而出现齿痕。

食欲不振、消化不良：阳气不足的人，会影响摄入体内水谷的运化功能，营养无法输送到身体各个部位，而这些部位的身体机能也无法正常运转，特别是消化系统，没有足够的能力来消化食物，就会出现排便稀薄、不成形，甚至进去什么样，出来还是什么样。此外，有的人还会出现慢性腹泻，特别是早上起床后就会腹泻。

容易感冒、过敏鼻炎：阳气不足的人，身体免疫能力下降、正气不足，而这最明显的体现就是鼻炎发作。此外，由于阳气不足的诱发鼻炎的另一个表现就是多在秋冬之际或春天发作，而且在早上特别严重，鼻子常常流清鼻涕。

那么，如何从根本上改变阳气不足的体质，彻底告别虚寒的现象呢？我们可以从生活习惯上入手。

少吃冷食，多补阳气：冷饮、冷冻食品是最损身体阳气的食品，所以一定要忌口。冬天是阳气最不足的时候，我们应该在这个季节多吃一些温润的食物，比如羊肉、桂圆、栗子等。

作息规律，多做运动：中医认为阳气不足多因现代人思虑太多所致，古人日出而作日落而息，而现代人往往日出而作日落还在作，常常熬夜，阳气也被熬散了。此外多做运动可以活血升阳，阳气不足的人一定要多锻炼身体。

注意保暖背部：背部是人体储存阳气最多的部位，以此来抵御外邪的入侵。所以在阴寒的冬季，要多晒太阳、保暖背部。

除了养成上述补阳和保阳的生活习惯外，阳气不足的人最好能利用自然界阳气最盛的夏天来补养，比如贴三伏贴等，能让补阳事半功倍。

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