果断收藏（龙虎山特别版冬季养生秘籍）

TIPS：本文共有 890 个字，阅读大概需要 2 分钟。

北风潜入悄无声

未品浓秋已入冬

立冬过后

也就意味着开始进入冬季

正如每个节气

都是地球和人体的气机变化节点

道家冬季养生

就是结合这一节气的气候变化来修炼自身

图源摄影师：席文涛

那么入冬后道教如何养生呢？

小虎这就来和大家唠唠~

搬好小板凳做好笔记啊~

你不知道的养生秘诀全在这里~

一、起居

01、多睡一会儿，养护肝气

《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”意思是说人们应该早睡晚起，这样对于养护阳气最为有益。所以说：秋末冬初的养生，是从“睡懒觉”开始的~~

这真是给小虎睡懒觉找了个明目张胆的理由，这就立刻告诉师傅去~

02、室外走走，提高抵抗力

阳气是万物生长的根本，因此，冬季养生不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当的感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。

图源摄影师：李洪恺

图源摄影师：万训国

二、饮食

01、冬季多吃白

道教认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。

龙虎山版冬笋、上清豆腐、大塘源莲藕这些独有的“白色”特产，小伙伴有兴趣了解一下吗？

02、少食咸，适当吃点苦

咸味入肾，苦味入心。如果咸味吃多了，会促进肾水升腾而以水生木，肾水反而不能闭藏，有损健康。而苦能降火，适当的苦味可以帮助肾火下潜，更好的促进冬天肾水的闭藏。所以，立冬后天气寒冷，耗费的阳气增多，要适当的吃点苦味补充身体所需，例如苦瓜、苦槠豆腐...

03、补养食用肉类和干果

冬补还可以适当的多吃肉类，比如泸溪河鱼、板栗烧鸡等，猪肉就算了吧，毕竟现在肉价那么贵~

也可以吃一些干果，比如龙虎山板栗、核桃、花生等，这些食物都可以帮助我们补气填精、壮养元气，有助于冬日收藏。

三、运动

入冬后的晨练就算是冬季晨练了，这一季节可别太早运动，等太阳出来后再晨练比较好。

散步、慢跑、打太极、走走龙虎山栈道等运动都是比较好的选择。以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。外出锻炼一定要选择好天气，还要做好准备活动，让身体有个准备。

道教冬季养生小秘诀

是不是很容易做到呢

总而言之，言而总之

入冬以后就该吃好睡好运动好~

小虎先溜去睡觉惹

不到明天12点不要叫醒本虎~

如果觉得《果断收藏（龙虎山特别版冬季养生秘籍）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！