核桃红枣粥这样做 补血健脑（大人小孩都爱喝 让补钙变得更简单）

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核桃红枣粥这样做，补血健脑，大人小孩都爱喝，让补钙变得更简单。在最近的一个星期里，我们家早上基本上喝的都是粥，是为了一家老小的身体健康，所以在平时的时候就爱看一些有关养生的书籍和一些讲座，每天都会为家人们准备一顿丰富营养的早餐，只有合理的营养膳食才能改善人体的结构提供。给他们更好的营养，身体健康了才是对家人的安全保障。有了健康的身体，我们才能更好的工作，享受美好的幸福生活。

核桃能补脑，是很多人都知道的，还能提高免疫力，有不少的作用。在这里就不说他的好处了，红枣也有补血和补气的作用，二者在一起煮粥的话也是非常好的搭配，核桃有着长寿果的称号吃核桃益心脏也能够降低胆固醇的含量，而且吃核桃对人的心脏也是有一定的好处。失眠也可以尝试着吃核桃。身体的时候，花粥也是一个不错的选择，它里面的锌含量也是非常高，心能促进儿童的大脑发育，有增强他们大脑的记忆功能，促进他们骨骼的生长。花生的含钙量也非常高，可以促进他们发育，想让宝宝们越来越聪明的话，除了多是核桃，还能够促进大脑发育的坚果，营养均衡的也是一个非常重要的因素。

其实我们家的小孩，而是不太喜欢吃核桃的，总说核桃吃起来味道有点苦，不好吃，还色色的。我曾经也想尽各种办法给他吃核桃，总是不乐意，到最后核桃干脆就被孩子藏起来，但是自从我做了这个核桃粥之后，她还是挺喜欢的，一会儿功夫就吃了两大碗也没能把。核桃给敲出来家人都说这么煮粥的话口感上不但美味营养也丰富不但能够医治补血美容养颜实在是太好不过的选择了最后他们也一致认为早餐就该吃这么营养的核桃粥家里常常也是在早上的时候我会坐上这样一锅的粥给他们喝。男人喝的话对身体也好肠胃也好，女人喝的话能够让容颜不老身体苗条，老人喝的话能够不显老，孩子的个头也会见长，这个效果简直比六个核桃还要好。

我们要准备好食材核桃花生红枣和大米，因为给宝宝煮粥的话单独用的是宝宝电饭煲，所以这个食材的量也是很少，这个分量够我们两个人吃就够，了全家人一起吃的话可以再加倍。把核桃取壳后与花生和红枣放在一起，用温水浸泡30分钟之后，让花生与核桃更容易得煮烂，时间来不及的话也可以省略掉这一步。

把他们都泡好之后，用刀切的碎一点，如果害怕宝宝被噎住，也可以用搅拌机把它们打碎，避免在吃的时候呛到他们的喉咙。在锅中放水加入备好的所有食材，放入少许的冰糖。按下煮粥键之后，熬上大概30分钟的时间，是等待结束后粥就已经熬好了。在煮粥之前也可以提前把大米泡上一会儿，水开了之后直接下锅，味道也是非常好的堂的话也可以少放我在这里选择的是冰糖，有清热散火的效果，如果不想吃的话也可以不放。少放一点才能吃出粥的清香口味。

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