补气血的汤水（多喝脸色红润气色好）

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在这个乍暖还寒的时期，许多女士们晚上睡觉都有手脚冰凉的毛病，并且偶尔静坐着也会感到怕冷，这就是气血不足的现象了。长时间气血不足，不仅会导致脸色显黄没气色，更会影响到内分泌的平衡，大家必须得重视起来~

其实，日常生活中男女都需要多喝补气血的汤水，只是女性饮用的频率建议更频繁一些。因为男女不同的生理和身体情况，导致了气血不足这种状态在女性群体里更加普遍和严重，女人要多爱自己，就要多给自己煲汤水哦~接下来，编君为大家带来了一些补气血的养生汤食谱，有空的时候记得煲起来！

韩国参鸡汤

无论是炎热的夏天还是寒冷的冬天，韩国人都非常爱喝参鸡汤，是他们一种非常地道的养生疗法：以热制热祛湿气，以热驱寒补身体！而且韩国参鸡汤的味道很特别，跟我们国内的人参鸡汤是不一样的，一起来学学吧~

准备材料：

土鸡1只、糯米1/4杯、水参1根、栗子3粒、红枣5粒、银杏10粒、松子1汤匙、蒜头5瓣、姜2片、盐适量、胡椒粉少许

做法步骤：

1、糯米洗净泡水一小时，银杏去皮去芯，红枣去核，大蒜原粒剥皮备用；

2、将糯米、水参、栗子、银杏、红枣、松子、姜片、大蒜混合放在碗里，全部塞进进鸡腹内；

3、用棉绳将鸡腿交错绑紧，以免材料在煲汤过程漏出来，然后整只鸡放入汤锅（把其它剩下塞不进去的材料也放锅里），加入适量清水大火烧开，撇掉浮沫后盖锅盖，效果炖1.5小时；

4、加盐调味，撒上胡椒粉即可。吃的时候用刀把鸡切开，让鸡腹中材料与汤水混合再饮用，味道超棒！

红枣乌鸡汤

红枣自古以来就是补血健脾佳品，非常适合女性朋友食用。搭配滋阴益气的乌鸡，成了一道十分经典的美容养生食疗汤水，经常饮用对改善手脚冰凉、增强体质都有帮助哦~

准备材料：

乌鸡1只，红枣5粒，枸杞10克，姜3片，盐适量

做法步骤：

1、乌鸡洗干净，一整只放入砂锅或炖盅里，加入去核红枣、姜片、枸杞和适量清水大火烧开，然后转小火煲或炖1小时；

2、按个人喜好加盐调味即可。

南瓜蜜枣汤

南瓜性温味甘，含有丰富的胡萝卜素和维生素E，搭配红枣和红糖，暖胃活血又散寒。而且这个汤味道很甜很浓郁，适合用来做甜品或当早餐吃，让你一整天都拥有满满的活力！

准备材料：

南瓜300克，红枣10粒，姜3片，红糖适量

做法步骤：

1、南瓜去皮挖瓤洗干净，切成小块备用；

2、红枣洗干净去核放入砂锅，加入南瓜、姜片和适量清水，大火烧开后转小火煮20分钟，加入红糖煮至融化即可。

四红汤

无论是三红汤、四红汤还是五红汤，都有特别好的补血功效，尤其适合血压低或贫血的女性朋友。特别是生理期过后，女性们连续喝几天，脸色会变得红润有光泽。

准备材料：

红枣12粒，红豆50克，花生15克，圆肉15克，姜3片，红糖适量

做法步骤：

1、红豆提前一晚上浸泡备用，红枣洗净去核，圆肉花生洗干净备用；

2、将所有材料一起放入砂锅，加适量清水大火烧开后转小火煲1小时，最后加红糖煮至融化即可。

党参圆肉猪心汤

猪心是一种优秀的补血补血食材，搭配药材下汤，味道和养生功效都很好！都市人生活压力太大，晚上偶尔会有失眠的问题，这时候用猪心炖点安神养生的药材（比如桂圆+党参），就能起到很好的食疗效果哦~

准备材料：

猪心1颗、桂圆30g、党参20g、红枣2个、姜3片、盐适量

做法步骤：

1、猪心反复洗去血水，红枣洗干净去核，桂圆和党参稍微洗一下备用；

2、把整个猪心和药材放入砂锅或炖盅，加入姜片和适量清水大火烧开后转小火炖煮1.5小时；

3、最后将猪心切片放回汤中浸泡，加盐调味吃肉喝汤！

莲子炖猪心

猪心配红枣，虽然功效好，但是吃多了难免容易上火。这时候可以换莲子+枸杞炖汤，安心安神功效一样好~

准备材料：

猪心1颗、莲子50g、枸杞10克、姜3片、料酒1勺、盐适量

做法步骤：

1、猪心反复洗去血水后切片，用料酒腌制一会儿；

2、莲子枸杞稍微洗干净，与猪心一起放入砂锅中，加入姜片和适量清水，大火烧开后转小火煮1小时，最后加盐调味即可。

熟地黄炖乌鸡

熟地黄是广东人十分常用的一种药材，有很好的滋补养血效果，非常适合中老年人以及内分泌失衡的女性饮用。但需要注意，脾胃虚弱、气滞痰多等人群不宜饮用这款汤~

准备材料：

乌鸡1只、熟地黄25g、红枣3粒、枸杞10克、姜3片、盐适量

做法步骤：

1、乌鸡清洗干净，红枣去核，枸杞熟地黄洗干净全部一起放入砂锅；

2、加入姜片和大量清水，大火烧开后转小火炖1.5小时，最后加盐调味即可。

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