夏季养心就是养命 最养心的食物前9名（照着吃就对了）

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夏季养心就是养命！

中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”心属火，正对应夏天的阳长之气。另一方面，按照五脏主时来看，夏季为心所主，天气炎热，易消耗心脏阳气；同时，天热则多汗，而汗为“心之液”，出汗过多对心脏阴液消耗大。

所以，夏日养生，尤重养心。如果违逆了夏长之气，不仅伤心，还会导致秋季阳气收敛不足，易生疟疾等病，继而冬季阳气潜藏亏缺，疾病加重。

夏季最养心的食物前9名！每天吃一点，补血养颜气色好，照着吃就对了！

1、莲子

莲子对心脏是非常好的，平时多吃一点可以保证我们的心气足，变得爱笑开朗。如果在生活中我们因为高温出现了一些问题，总是感觉到烦躁不安、心烦意乱时，可以吃点莲子，能够有效缓解症状。

2、樱桃

中医认为樱桃可以补心气，养心血。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林，樱桃活血暖心，不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。所以，樱桃又被称为心之果，是养护心脏的水果。

3、红枣

现代研究发现，红枣中富含环磷酸腺，这种物质可扩张血管，增强心肌收缩力，使得血液中含氧量增强，从而使供给心脏的氧气也会随之增加，改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。

4、菠菜

菠菜是很好的植物强心剂，这是因为其含有丰富的辅酶Q10，这是一种现在越来越被认可的一种对于心脏来说特别的好东西。而且，菠菜中还含有叶黄素、叶酸、钾和纤维，它们能够帮助心脏保持一个健康的状态。

英国一项研究也显示，常吃菠菜不仅可以降低心脏病的发病率。

5、红豆

一方面，红豆红色色，根据中医“五色入五脏”的养生概念中它宜心，能带动血液循环，促进心脏血管的活化。另一方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。

6、杏仁

吃点杏仁是保护心脏健康的好方法。《名医别录》中孙思邈如是说：“杏仁为心之果，心病宜食之”。意思就是杏仁有预防心脏病的功效。这是因为杏仁富含维生素E，植物甾醇，纤维，这些都是有益心脏健康的脂肪成分。

有研究表明，每周至少吃5次杏仁的人，心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半。

7、西红柿

西红柿有四个腔室（2心房2心室），并且是红色的，这与我们的心脏长得很相似。根据中医以形补形和红色的食物补心脏的理论，吃西红柿对心脏好！

流行病学调查发现，多吃富含番茄红素的食物有利于降低心脏病和中风的风险。

8、黑芝麻

黑芝麻对心脏也非常好。这是因为黑芝麻中钾含量丰富，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

此外，黑芝麻中的不饱和脂肪酸，对于养护心脏健康也极为有利。

9、三七

在医学界，三七被称为血液卫士，心脑血管疾病的克星，也就是说，三七对一个人的心脏病是有好处的，这是因为三七中含有的物质能够增强冠状动脉血流量，可以使心肌耗氧量减少，从而使心脏工作量减低，所以可以保护心脏。

如何食用三七呢？一般来说，三七粉泡温开水送服即可。

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参考文献

郑加. 厨房里的保护心脏好食物[J]. 现代养生

王芳芳. 最能保护心脏的食物[J]. 健康向导

胡献国. 有益于心脏的食物[J]. 家庭中医药

献国. 有益于心脏的食物[J]. 药膳食疗研究

图片来自网络

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