俗话说：“养肺就是养命” 九月养肺正当时（该做些什么）

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现在已经进入了九月中旬，这意味着炎热的夏季已经离我们越来越远，而凉爽的秋天正在慢慢来临，虽然秋天是一个丰收的季节，但是秋季养生也值得引起重视。

如今天气越来越凉爽，寒气增长愈发干燥，昼夜温差增大，在这段时间内，身体也容易出现一些小毛病，尤其是肺部。

现代生活中，越来越多人都染上了吸烟的坏习惯，加上空气质量问题，肺部承受的压力越来越大，久而久之就会导致肺部堆积过多的毒素或“垃圾”，会诱发各种肺部疾病的发生，对身体健康非常不利。

俗话说：“养肺就是养命”，肺组织一旦受到严重的损害，那么将会导致个人的生命安全受到直接的威胁，肺部是人体中尤为娇嫩的一个脏器组织，多种因素的影响都有可能导致肺部发生异常的病理性改变，促使多种肺部疾病的发生。

秋天是肺最容易受到伤害的季节，空气、温度、湿度甚至景色都会影响肺部健康，伤害身体，所以秋天养肺是最佳时机。

1、咳中有痰

不少人入秋后会发现咳嗽中有痰液的情况，这其实一般和气候有直接关系。

秋季气温比较低，温差有些大，降水较少，容易造成出现咽喉干，咽部黏膜充血的情况，所以会有一些炎性的分泌物形成，而且也会感觉到异物感。

2、咳嗽

肺部受到秋燥影响，人就会经常咳嗽，而且是嗓子发痒，干咳。

如果患者本身免疫力就比较差，而且还不注意治疗的话，可能咳嗽就断断续续好不了，甚至会一直延续到冬天，演变成支气管炎、肺炎等疾病。

3、凌晨3-5点醒来

中医讲，十二时辰与五脏六腑的自然关联，而在凌晨3-5点是肺经当令的时候，意思就是这个时间肺脏正在“干活”，是肺脏最活跃的时候，但是如果这个时候经常醒来，伴有咳嗽，失眠等表现，说明肺脏功能减弱，或是出现病变。

如果持续一周以上，经常无缘无故在凌晨3-5点醒来，最好去检查一下肺脏。

1、适当敲击胸部

当心情不好，压力过大，暴躁难受的时候，可以适当捶一下自己的胸口，张嘴吐气，通过这种方法来缓解情绪，可能也会吐出痰，甚至还可能打嗝、放屁等。

出现这种现象是正常的，这代表气通了，心情也会好很多，此外需要注意的是，最好是连续捶3次，并且要张嘴吐气，反复做几遍，这样就能够排出我们肺里的浑浊的空气，利于身体健康。

2、远离寒\火\燥

中医认为肺为华盖，总得来说就是肺极为娇贵，怕寒怕火又怕燥，所以才会有肺热、肺寒、肺虚的情况出现。

所以日常一定要注意养肺润肺，日常饮食以清淡为主，注意忌口，像一些辛辣、刺激、腌制、生冷的食物都要少吃，小心“病从口入”。

3、主动喝水以润肺

秋季主燥，而肺为娇脏，更易遭受燥邪侵袭而发病，因此及时补充水分非常重要。

秋季每天要比其他季节多喝500毫升以上水，以维持正常的新陈代谢，保持肺与呼吸道正常的湿润度；平时要养成主动喝水的习惯， 要定时饮水，不要等渴了再喝水。

4、 饮食搭配

从五色论看来，乳白色的食物入肺，因而可以起到优良的滋养肺部实际效果。 因此 在秋冬季养肺时我们可以多吃一些白色的食物。

实际来讲，能够服用这几类白色食物：一是白木耳，二是可食一些百合花食物，三是服用一些梨子。

5、多笑

经常多笑的话，能够有很好的清肺效果，但如果经常伤春悲秋的话，这些负面情绪就会使肺部气体不断庞大，慢慢就会影响肺部健康。

而经常笑不仅对肺部健康有好处，而且还能够提高人的免疫力。

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