春季养肝 夏季养心（春夏交接的这些天 别错过这几种养生食物）

TIPS：本文共有 900 个字，阅读大概需要 2 分钟。

咱们中国传统医学里，讲究顺应季节变化来养生，春夏秋冬一年四季有不同的养生准则。对应来说就是春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾。

这与一年四季不同的气候变化，给身体各个内脏器官带来的影响有关系：

比如夏季气温闷热、湿度大。尤其是在“三伏天”里，很多有心血管疾病的人，会出现明显的血压波动。而秋季则是咳嗽、哮喘等呼吸道疾病高发期，因此要对应注意养肺。

现在是春末夏初的阶段，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：春季养肝、夏季养心，春夏交接的这几天，不要错过这些养生食物。

1、春末养肝，别错过这种食物：西兰花

春季养肝可以吃一些十字花科蔬菜，包括西兰花、花椰菜、紫甘蓝等等。这些蔬菜中含有的维生素C、花青素和类胡萝素等营养物质，对抗衰老、帮助肝脏排毒解毒，有一定好处。

不过要注意这几种蔬菜最好蒸着吃，因为经过高温油炒之后，会有一些营养素被高温破坏。而即便是水煮，也会有一些水溶性维生素流失，所以清蒸是最好的烹饪选择。

2、春末养肝，别错过这种食物：山楂

新鲜山楂含有丰富的维生素C、果胶和有机酸、黄酮类等营养成分，是很受欢迎的一种酸甜口味水果。对肝病患者来说，山楂可以帮助肉类消化，有助于胆固醇转化。

山楂含有的有机酸可以减少动物脂肪在血管壁的沉积，所以脂肪肝和高血脂患者不妨适当吃一些山楂来养生。

3、夏初养心，别错过这种食物：香蕉

进入夏季之后气温闷热、出汗增加，血液内的钾元素会随着汗液大量流失。身体缺钾会导致精神萎靡、血压升高，严重时甚至出现心脏停跳，所以营养师一直强调夏季要注意补钾。

《中国居民膳食指南》中建议，普通成人每天钾的摄入量是2000毫克，有高血压的病人可以在此基础上增加钾摄入量。

香蕉就是一种含钾量比较高的水果，每百克香蕉中含钾量在270~500毫克之间。大家可以午餐和晚餐之间，吃一根香蕉来补充能量，当做下午茶。

4、夏初养心，别错过这种食物：莲子

在我国传统医学中认为，莲子有固精和安神之效，对于失眠多梦、心神不宁的人吃莲子有一定帮助。而现代营养学分析，莲子和香蕉一样，也是一种含钾量比较高的健康食物。

各位朋友，你还知道哪些春季养肝、夏季养心的好办法吗？不妨在下方评论区留言，分析你的生活经验。

如果觉得《春季养肝 夏季养心（春夏交接的这些天 别错过这几种养生食物）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！