程凯养生说：如何让“气色”变得更好

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说到气色，这可是中国人独有的问候方式，我们和家人、朋友见面的时候互相问候都会这样问：“哟，您今天气色看着不错”，听着心里心花怒放，这句话也包含着很深的道理。

气和色代表了两个完全不同的东西。在中医学当中，有阴有阳，有物质有功能，气就是那个功能。而色是建立在血的基础上的，血才会表现出脸上那种润泽的、红扑扑的颜色，因此色就代表了血。所以气色实际上指的是气血，即物质和功能两方面的问题，而这两方面的问题在身体当中还达到了一个和谐统一。

以前大家吃不饱，问候的时候都会问：“您吃了吗？”而现在大家都能吃饱了、吃撑了、甚至淤的身体都痰湿了，所以现在问是：“您吃进去了吗？吃的这个食物有没有转化为身体的精微物质，被身体加以利用，而这种精微物质跟身体的能量反应，能不能达到一个良好的平衡状态”。这样的问候就在“您气色看着不错”这句话中充分地表达出来了，也就是说身体当中不仅吃了很好的东西，而且转化利用了，这些东西在发挥功能这个表现上还达到了一个平衡状态，因此脸上看起来既有亮光、有神采，同时有润泽的颜色。中医学当中把这样的有气色的面色叫做神，认为是有神的，即使得病，只要有神，这个病也容易好。

今天就给大家介绍能够让气色变得更好的穴位，还有一个小处方。

首先，推荐给大家两个穴位，这两个穴位，一个在足阳明胃经上，是大家非常熟知的足三里。我们知道足阳明胃经叫多气多血的经脉，其实这条经脉和我们身体当中很多重要的动脉联系非常密切，这条经脉的通畅就寓意着血流状态是比较理想的，而且胃经这条经脉跟人的胃肠蠕动、消化吸收的关系也是非常密切的，因此足三里就成为人体重要的保健大穴，补益气血的大穴。因为它去补益了气血，所以我们才能够抗衰老，身体才会变得比较健康。

足阳明胃经往往跟足太阴脾经两条经脉搭配在一起，胃又跟脾形成表里脏腑，互相搭配着干活，所以我们要增加一个足太阴脾经的穴位，这个穴位就是血海穴。养血这件事，血量充足了，气血旺盛了，但它不能是一潭死水。如果是一潭死水就很容易变味、很容易发臭。所以我们要让血流动起来，在人的身体当中血液充盈、正常流动，人的生命活性才能够充分的表达出来，因此我们要增加一个养血又活血的穴位，这就非血海莫属了。

足三里穴在我们屈膝90度的时候，髌骨外下方犊鼻那个凹陷，外侧膝眼向下数4指，胫骨的外侧边缘。这个穴位用点揉法、艾灸法都可以。然后我们再屈膝90度，将自己的手掌立起来，拇指和食指形成45度角，掌心握住髌骨，拇指向下一按，正好拇指按下的位置是我们大腿内侧，股内肌肌肉隆起的高点，这个像一个鱼眼睛的位置就是血海穴。血海穴也适合用点揉法、擦摩法或者是艾灸法。这两个穴位位置很近，一个在膝关节上，一个在膝关节下，一个可以滋养气血，一个又养血又活血，两者搭配在一起，可以起到补益身体当中的气血，并且让气血能够运转起来的作用。

TIPS：

大家要注意凡是我们这种有点补益作用、有点滋养作用的穴位特别适合轻柔的、缓和的、持久的、渗透的刺激方法，所以点揉、摩擦、艾灸都是比较适宜的。

再给大家推荐一个很好的小处方，用作食疗处方来用。这组处方也是由两个药味组成，第一个叫做西洋参，另外一个叫龙眼肉。这两味药搭配在一起，西洋参补气，龙眼肉养血；西洋参性凉，龙眼肉性温。龙眼肉吃多了容易上火，西洋参凉性刚好可以制约其燥性，两者搭配在一起非常好。

由于每个人身体当中的气血状态是不同的，有的人吃一些滋补的东西比较容易上火，怎么办呢？

我们可以把这两味药的比例进行一定的调节。正常情况下，我们可以从1:1的比例开始服用，比如10g西洋参，10g龙眼肉放在一起，拿一个小养生壶煮一煮，煮完了以后代茶饮。

如果喝完之后觉得有点上火，那就增加西洋参的量，减少龙眼肉的量，把它们的比例变成2倍的西洋参加一倍的龙眼肉；如果用1:1的比例喝起来，不上火，但血亏、血虚的状态没有得以很好的缓解，比如像眼干、睡眠问题还是出现，那么这时候就增加龙眼肉的比例，把这个比例变成1:2，即1倍的西洋参加2倍的龙眼肉。大多数情况下1:1的比例就比较适合，既补气，西洋参来补气；又养血，龙眼肉来养血，所以大家可以根据身体当中气虚和血虚之间的状态，来调节它们的比例，长期服用。

有一个良好的气血状态，是每个人健康的重要基础。两个穴位——足三里、血海，两味代茶中药——西洋参、龙眼肉，一补气一养血，一补气血一养血活血，综合在一起搭配使用，对气血两亏的朋友们，应该是一个非常好的选择。

希望大家的气血都变得更加旺盛而通畅，拥有一个好气色。

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