吃早餐是“黄金习惯” 但这些早餐吃法（让你的身体健康“贬值”）

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吃早餐是“黄金习惯”，但这些早餐吃法，让你的身体健康“贬值”

由于每个人都非常的注重身体的健康和养生问题，非常多的人知道了不吃早饭对身体产生的危害多么的巨大，但他们无法控制他们想要睡觉的心，在犯懒的时候他们失去了早餐的时间。通常都是在上班的路上买一杯奶茶或者啃个煎饼就这样去满足自己的胃。虽然它们也是一种早餐，但随意处理它们的胃的需要是不正确的。

南方和北方之间的吃食的差异仍然相对较大，因此通常在互联网上发起一场甜口或者咸口的战争，特别是关于油条的争论是从没来都没有停下来过得。但他们争论的一个话题里面有一点是高度重合的！它是作为早餐，可能有隐患，特别是把油条当作早餐吃，这对你的健康不利。

吃早餐是“黄金习惯”，但这些早餐吃法，让你的身体健康“贬值”

烧饼和油条是有害的

这主要与油条中的油含量有关。它不仅会导致身体体重增加，而且油炸后的食物也容易致癌。特别是，一些不法商人使用了不知道多少次的油来节省成本！烧饼也是拥有着这样的问题。大多数烧饼中都有肉馅。但是有些烧饼并不是油锅炸熟的，而是刷油烙熟的，这样里面的肉馅有没有熟也不知道，但是吃不熟的肉对身体是不好的，没有办法杀死肉里面的一些细菌，对身体健康是有隐患的，所以这两种是不适合当作早餐来食用的。

面包牛奶

这是大多数上班族的经典早餐风格，但也存在缺点，即脂肪含量过高。特别是，全脂奶的脂肪含量不仅高，而且还有糖，面包也有这样的问题。长期选择这种类型的早餐很容易会让自己的血糖变高。两者的结合似乎是完美的，但实际上它充满了一些问题。一周中吃一次两次还是可以的，但是如果你每天都吃的话，你就要注意自己的身体是不是能承受住这么高的血糖了，所以要多加注意。血糖变高对身体是非常不好的，尤其是上班族，上班的时候长时间的坐着，没有多少空闲时间去消耗自己的脂肪，很容易因为经常吃一些高糖的食物对自己的身体造成肥胖的现象。

小菜配清粥

这道早餐是大多数家庭的早餐款式，但这种组合并不是健康的，因为其中缺乏蛋白质。此外，小菜中含有非常高的亚硝酸盐，这时会导致身体致癌的物质。从长远来看，对身体的健康是非常有影响的，并且身体中的致癌物质超标了那就损失大了。如果你想要更有营养的粥，可以尝试一下吃鸡蛋粥，不吃小菜。鸡蛋粥平衡了身体的营养需求，蛋白质的要求达到了。也没有了一些致癌物质的影响，简直就是一举两得。

只吃蔬菜和水果

蔬菜和水果的卡路里看起来是非常低的，很多不想长胖的人都会选择这个早餐搭配。事实上，不要这样做，对身体还是不健康的。吃早饭前你的胃里是空的，但是有些水果空腹吃是对胃有刺激的，如香蕉和栗子。而蔬菜中所含的营养成分不能保持你早上的能量需求，如果可以加一碗面条或蒸包，这样合作是完美的。

营养师观点：这一天最重要的时刻就是早上，所以早餐非常重要。为了您和您的家人的健康，不要过于敷衍早餐，美好的早餐就是正式开始美好的一天。早餐是非常重要的，再忙都不要苛待自己的胃，早餐吃得好，你的心情也会更加的好。因为胃口好，工作生活才会更加的顺心。

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