早起是养生黄金期 若养成好的习惯（可能对身体健康有益）

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随着生活水平的逐渐提高，人们越来越注重养生，而且在日常作息习惯和饮食方面也得到了很大的改观，而俗话说：“一日之计在于晨”，早上是养生的一个关键时期，若一天内想保持最好的体态以及状态，早起一定要养成良好的作息习惯，这样才有利于身体的健康，所以，早起是养生黄金期，若养成好的习惯，可能对身体健康有益。

早起是养生黄金期，若养成好的习惯，可能对身体健康有益

按时起床：相信很多人在生活中都有懒床的习惯，尤其是对一些上班族来说，加班熬夜到了晚上之后，拖着疲惫的身体就上床睡觉，早上按时起床是非常困难的，所以很多人经常会懒床，虽然说保持充足睡眠对人体有益，但是睡眠时间过长的话，反而适得其反。

而且早起了之后，腹中已经没有食物消化，若懒床的话，就会打乱肠胃的消化功能，很有可能诱发肠胃疾病的发生，所以在平时一定要养成按时起床的好习惯，这样对身体健康有一定的好处。

按时吃早餐：早餐对人体来说是非常重要的，因为人体在经过一整夜的睡眠之后，体内的食物已经消化得差不多了，而早起按时吃早餐，有助于补充能量，使机体更加的活跃，尤其是对一些上班族来说，若早起不吃早餐的话，还有可能导致大脑活动出现障碍，而且也会对胃部以及胃黏膜造成一定的损伤。

不仅如此，在平时吃早餐的时候，也要特别注意，不要吃得过油过咸，也要保证营养均衡，这样对身体健康才有益。

早起不要喝咖啡，要喝一杯白开水：对于很多上班族来说，在早上起床的时候，经常会喝一杯咖啡，用来提神醒脑，但是这样的话，对身体健康是非常不利的，因为咖啡会刺激胃酸分泌，尤其是对一些不吃早餐的人群来说，若空腹喝咖啡的话，就会导致胃粘膜受到损伤，引发胃溃疡等情况的发生，影响身体的健康。

所以在平时一定要特别注意，可以喝一杯温白开，因为早上血液循环比较慢，而且血液也是比较粘稠的，适当的喝一杯温开水，可以稀释血液，预防心血管疾病的发生，同时也可以刺激肠胃蠕动，起到润肠通便的效果，这样对身体才有益。

按时排便：在生活中，很多人都有早起排便的好习惯，因为人体经过一整晚的消化吸收之后，肠道内堆积过多的毒素，垃圾，在早起后，适当的喝一杯开水，然后按时去厕所进行排便，有效的排出体内毒素垃圾，减少肠胃疾病的发生，同时也可以预防便秘的情况，对身体健康非常有益。

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