晨起后是养生关键期！养生专家：坚持5个小习惯，身体健康易长寿

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养生固然是好事，但可绝对不是简简单单的“保温杯里泡枸杞”那么容易，而是和日常生活习惯密切相关。在对的时间内做对的事情，不仅可以达到养生的效果，身体还会有惊人的变化！比如说晨起这5大公认的长寿习惯，若你都爱做，对长寿有好处，其实做过一个就很好。

1、喝一杯水

是的，晨起一杯水很重要。这是因为我们在晚上睡觉时，人体往往通过汗腺或呼吸等等方式消耗大量的水分，容易出现缺水的状态。这个时候可以喝一杯白开水，一方面可以补充人体水分的需要，促进水盐平衡的调节，另一方面，有助于清除肠胃的分泌物，确保消化系统的正常功能。此外，还能够帮助机体促进血液循环，是长寿的好办法。

2、上个厕所

大众微健康的养生专家告诉我们，身体经过一晚上的消化，体内很多食物残渣顺肠道进入结肠等处，若不及时排出会增加肠胃负担；且这些毒素会堆积在身体内，不利于身体健康。

人类经过进化，“黄金排便时间”就是早上起床的“起立反射”，这段时间是大肠经当令时间，肠道蠕动比较活跃，排便会比其他时间更顺畅，且还有利于早餐营养的吸收，更容易健康长寿。

3、认真深层清洁面部

经过一夜的睡眠，身体会进行新陈代谢，会经历内分泌调节的过程，细胞会吸收一些营养物质，并代谢出一些废物，从皮肤表层的毛孔分泌出来。

所以起床后，要进行面部的深层清洁，去除皮肤表面的污染物，可增加毛孔的通透性，促使肌肤维持在稳定健康的状态中；还有助于延缓皮肤衰老，保持年轻。

4、吃个营养早餐

大众微健康的养生专家告诉我们，早餐就是非常重要的，在有条件的情况下，早餐最好包括牛奶/豆浆、白粥、面包、水果等，保持基本的营养需求，为人体提供足够的维生素和蛋白质，帮助改善抵抗力，使自己更长寿。

如果你长期不吃早餐，就会导致免疫力下降、营养不足和结石、胃病等各种疾病的发生。

5、晨起捏捏耳朵

早晨起来，做做捏耳朵的小动作，有助醒脑和长寿。这是因为中医认为，耳朵和眼睛、手一样是机体全部信息在局部的投影。十二经脉皆通过于耳，所以人体某一脏腑和部位发生病变时，可通过经络反应到耳廓相应点上。所以，通过揉耳，可以把身体调理好，五脏六腑也能跟着受益，容易健康长寿也就不奇怪了。

最后，大众微健康要说的是，人的习惯不可偏，久而久之成自然。健康知识多学习，经常锻炼身体健。好了，今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于健康长寿的知识，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～当然，如果你因为此篇文章受益，一定记得点赞转发哦，这样也是爱的传播哈，爱你们哦～

参考文献

廖春梅. 几个简便易行的长寿习惯[J]. 绿化与生活

孙祥虎. 晨起几个好习惯[J]. 养生月刊

健文. 晨起保健几要点[J]. 现代养生

图片来自网络

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