什么是“痰湿”（痰湿体质该如何调理身体）

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痰湿是中医病症名，指人的体质的一种症状。亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的"痰"并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物；"湿"分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。

什么是痰湿体质

“脾为生痰之源，肺为贮痰之器。”脾是产生痰的源头，因为脾之虚弱，水谷精微无法得到及时地运化，才滞留下来，凝结成痰。脾主升清，它要将精微物质上输给肺，当脾虚生了痰之后，这些痰也会随着精微物质一起上输到肺中。

当肺中的痰越积越多，我们就会感觉到，并且本能地通过咳嗽的方式将痰吐出来。但这不能从根本上解决问题。因为脾胃虚弱的话，痰会接二连三地产生，哪怕你一直在吐痰，终究也无法将所有的痰吐干净。

痰湿体质有什么表现

这些痰和还未来得及凝结成痰的水湿聚在一起，便是痰湿。痰湿在体内不规矩，它会随着气到处流窜。痰湿停留在肝脏，肝脏变回容易产生病变。滞留于腰间，就是将军肚、水桶腰。泛溢于肌肤、肌肉，肌肉中被水液充满，面部、四肢也会浮肿。所以痰湿严重的人，往往看上去肥胖。此外痰湿流窜还容易引起月经不调、白带增多、腰痛、头痛等，所以中医上有一句话叫，“百病皆由痰作祟”。

痰湿体质日常调理

1.加强运动

痰湿体质者日常应该坚持锻炼增强身体机能，健康脾胃功能。脾胃功能好有助于身体利痰化湿。

2.起居环境

痰湿体质者不宜在潮湿的环境久留，在阴雨季节要注意避免湿邪侵袭身体。痰湿体质的人洗澡应洗热水澡，适当出汗比较好。日常穿衣要尽量保持宽松，面料以棉麻等利于透气的衣服为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

3.睡眠

大部分痰湿体质者都有嗜睡的习惯，总是感觉睡不醒。痰湿体质者应逐渐减少睡眠时间（标准睡眠时间即可），日常多进行户外活动，晒晒太阳使得身体机能活起来。

4.保暖

湿遇温则行，遇寒则凝。寒凉的天气不利湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。

痰湿体质食疗调理

痰湿体质者体形大多肥胖，在饮食上调理要戒除肥甘厚味、戒酒，严禁忌暴饮暴食和进食速度过快。平时多吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜水果，还要多吃一些具有健脾利湿、化瘀祛痰的食物。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品。

适宜痰湿体质者食用的食物有韭菜、香椿、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、紫菜、洋葱、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、鳟鱼、带鱼、泥鳅、海参、荔枝、柠檬、樱桃栗子等。莲藕粉、茯苓饼对该痰湿体质者是不错的食疗选择。

白萝卜可以清热生津、凉血止血，痰湿体质的人可以经常做萝卜饼、萝卜丝汤食用。丝瓜清热化痰、凉血止血，对脾胃异常、身体水肿有相当好的调理作用，可以用生地焖丝瓜。蚕豆具有很好的收敛作用，益脾健胃，可以通便消肿、利湿化滞，建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。

痰湿体质者可适当多吃姜。可以把姜片、红糖、枣片一起煮，然后放在保温杯里，日常随时喝。痰湿体质的人坚持喝一段时间红糖姜茶，情绪会平稳很多。因为喝姜茶身体会发汗，只要发汗身体就会通透，情绪就会稳定。痰湿体质者常喝红糖姜茶，耐热能力也会提高很多，同时肤色也会润泽有光。

陈皮有理气健脾，调中，燥湿，化痰的作用。陈皮对脾胃气滞之脘腹胀满或疼痛、消化不良有很好的食疗效果。湿浊阻中之胸闷腹胀、纳呆便溏。经常用陈皮泡水喝也可以缓解痰湿体质。

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