阴虚体质者春季如何养生

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阴虚型体质者就是体内津液精血等亏少的一种体质。

阴虚型体质者新陈代谢功能偏亢进，物质消耗过多，分解代谢大于合成代谢，自由基产生过多，抗氧化物消耗过多。生理功能失衡而出现的体质。

阴虚型体质者的调理：以补阴精为重点。从精即营养物质的补充，气即经络和血脉的调运，疏通。神即心态、行为、习惯的调整等三个方面来进行全方面的调理。

春季调理方案：

调神（精神状态）

1.常听旋律欢快、悠扬、雅静、清美的音乐，音量不宜大，以清心悦耳为佳。

2.避免不良情绪影响。避免生气，心胸开阔；降火、镇静；达观从容，忌压力过大的生活和工作。保持恬静、愉悦、舒畅的心情，遇事要冷静沉着，少参加争夺胜负的文娱活动。

3.可用玫瑰、洋甘菊、薰衣草、天竺葵、伊兰、丝柏、杜松、甜橙、苦橙叶等精油，用来按摩身体经络穴位、热水浴或泡脚，每次用量为2~3毫升，若为纯精油稀释后用，若为复合精油可直接使用；可用气味芳香的植物制作枕芯， 如选用青箱子、蔓京子、薄荷、菊花、钩藤各等份来制作枕芯。

4.热毛巾擦身；洗热水澡；热水洗脚；喝热茶；加强耐热锻炼；每天在子时、午时按时入睡，子时大睡，午时小憩。沐浴阳光垂钓，到海边、林区、山区去旅游。

运气

1.按摩保养肝胆经。

a.在背部膀胱经部位捏脊：每天睡觉之前做5遍左右。

b.每日梳头一二百下，每天坚持做。

c.老子按摩法，每天做一遍。

d.温水脚底按摩：每天晚上睡觉之前用30~45摄氏度的温水泡脚15分钟左右。

2.宜做动静结合的运动项目，如打太极拳、练八段锦等。每天早上起床后练习太极拳或八段锦5-6分钟，每日一次。

下午3~4点钟或在晚饭后半小时可做如下运动：散步、慢跑、游泳、擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等运动30分钟为宜。锻炼前后最好喝上一杯水。不适合做高强度、大运动量的锻炼；不可过多出汗。如中长跑、爬山、各种球类、武术等不宜做。

养精：饮食调理

宜吃食物：豆腐、豆芽、鳖肉、龟肉、百合、鸭肉、蛙肉、甲鱼、兔肉、猪心、猪肺、猪蹄、胡萝卜、莲藕、荸荠、蘑菇、蜂蜜、白木耳、黑芝麻、鸭蛋、甘蔗汁、荠菜、螺、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、绿豆等。

宜用药物有：百合、西洋参、天门冬、麦门冬、北沙参、玉竹、石斛、女贞子、旱莲草、生地、黄精、枸杞、龟甲、鳖甲等。

阴虚湿热者进补调理的最好时候为15~17时。

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