浅谈健康养生之夜跑

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近几年来，养生风潮席卷大江南北。各类养生功法层出不穷。人们根据那些所谓的大师。要几千块钱，甚至几十万学养生功法。最近有一个辟谷不吃东西，最终把命都送没了。在道家有辟谷的方法。要循序渐进，有一定的功底才可以慢慢不吃东西。一上来就想不吃东西。怎么可能呢，自己作死。

还有一个现象。因为现在人们白天都要上班。没有时间锻炼。只能在下班时间锻炼，等你回到家弄好吃完饭。都超过九点了。

很多人喜欢在晚上9点之后夜跑，或者在健身房锻炼到晚上9点，甚至是10点，认为这样可锻炼身体。

其实，夜间剧烈运动反而容易导致入睡困难。人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关。阳气在白天主司于体表。

在一天之中，早晨，阳气开始生发；中午，阳气最为隆盛；太阳西下时，阳气渐渐潜藏于里，汗孔随之关闭。早晨阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阳气渐退阴气增长，此时剧烈运动，扰乱人体阴阳消长平衡，反而易导致失眠等不适。

这样往往适得其反。不仅没有达到锻炼身体的目的。反而扰乱了人体身体内分泌正常运行。

晚上正确锻炼的时间。7:00-9:00之间。

这个时间呢？不宜做剧烈运动。打打太极拳。绕公园漫步走，而且健康养生需要长时间的坚持不懈。

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