男性保健：只要做好这四点（让你患病概率大大降低）

男性是家庭的顶梁柱，男性最不重视自身身体健康，男性在健康花费方面远不及女性。

男性喜欢吸烟酗酒患病的几率高，所以你必须从以下方面入手，以保持你的健康。

吃

多吃点牛排防心血管疾病：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。

多吃豆芽防肺癌：豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。

吃猕猴桃：每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

每天吃三个坚果：坚果如杏仁、花生以及开心果，它们富含元素硒，它可是癌症的克星。

喝

清洁你的肾，保持湿润：据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

每周喝四杯到八杯红葡萄酒：可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。

晒

这里的晒不是让你玩手机晒朋友圈，而是晒太阳。

每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

动

没错，就是运动，男人更应动起来。

徒步：每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。

瘦身：减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。

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