好习惯受益终生 记住饭后三不急（睡前有三忌 有助于长寿养生）

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从古至今，在我们身边有很多的人在一直不停在追寻各种长寿秘笈，其实长寿并没有什么捷径，并没有什么特殊的小方法，80%都取决于自身良好的生活习惯。

如果在日常生活中能够养成良好的作息习惯和饮食习惯，身体自然就会更加的健康长寿，也会更加清淡一些。想养生，牢记饭后三不急，睡前有三忌，长寿或许喜欢和你结缘

好习惯受益终生，记住饭后三不急，睡前有三忌，有助于长寿养生

饭后三不急

不急于喝浓茶：

我国茶文化源远流长，尤其是在我们身边，很多的中老年人喜欢泡茶喝，而且还喜欢喝浓茶，但是一定要注意，在吃完饭后是不急于喝浓茶的。

因为茶水中含有丰富的鞣酸物质，这种物质很可能会影响到肠胃的消化和吸收功能，会抑制胃液和肠液的分泌。

如果饭后立即喝浓茶的话会影响到消化系统的功能，很容易出现便秘的情况，而且还会抑制身体对营养物质的吸收，很可能会出现营养不良的情况。

不急于抽烟：

很多人在日常生活中有抽烟的习惯，而且在吃完饭后会选择立即抽根烟，认为这样能够让自己的身心放松一下，但是饭后抽烟对身体的伤害却是非常大的。

因为人在吃完饭后，身体的血液循环可能会加快，如果此时立即吸烟的话，烟草中的有害物质会进入到身体各项内脏器官，而且也会严重影响着胃肠道的消化和吸收功能。

不急于散步：

很多人在日常生活中喜欢吃完饭后立即去散步，其实这种做法也是不正确的，在吃完饭后需要给出一定的时间，这样才能够保证胃肠道的消化和吸收功能。

如果饭后立即去散步的话，很可能会影响胃的震动，加重胃的负担，很容易出现胃下垂，慢性胃炎的情况。

睡前有三忌

忌饱食：

如果在睡前吃得过饱的话，会影响到胃的消化和吸收功能，让胃感到非常的不舒服，胃不和则卧不安，也会影响到人的睡眠质量。

长期如此的话，影响身体各项内脏器官的排毒和代谢对身体的健康非常不利，长寿也可能会悄悄远离你。

忌饮酒

如果睡前喝酒的话，很容易出现多梦多醒的情况，因为酒精会刺激到人的大脑皮层，让大脑皮层变得更加的兴奋。

所以就会影响到人的睡眠，影响内脏器官的排毒和代谢，不利于长寿养生。所以想要健康长寿，在睡前一定要改掉爱喝酒的坏习惯。

忌玩手机

现在很多人都有睡前玩手机的坏习惯，长期玩手机会严重影响着人的睡眠质量，而且还会影响到出现颈椎腰椎劳损的情况，对身体的健康不利，长寿可能会不喜欢你。

所以想要长寿养生建议在睡前玩手机不要过长，最好不要超过一小时，11:00之前最好能够及时到上床入睡，这样能够有利于保证身体的健康，长寿也会更加青睐你。

如果你能够保持以上这些好习惯的话，那么对身体的健康是非常有利的，也非常有利于长寿，将会让你受益终生。

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