百岁老人的养生菜谱：不吃补药 就爱吃这4样菜（养胃补肝护血管）

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人到了一定年纪之后就要学会养生，只有好的身体才能更加长寿。如果你想要养生长寿可以多吃一些有利肠胃，肝脏，肾脏健康的食物，因为人体内脏健康了，身体才更有活力，才能健康长寿!

每天要吃一个鸡蛋

百岁老人养生的方法之一就是每天保持吃一个鸡蛋，鸡蛋的营养价值非常高，能满足人体各个方面的营养所需，他含有丰富的纤维素和矿物质，其中含有的铁元素能有效抗衰老，所以天天吃鸡蛋有利健康长寿。

吃豆制品

多吃豆制品也是老人的习惯，因为豆制品中含有丰富的蛋白质并且不含有胆固醇，经常吃豆制品能有效软化血管，预防心脑血管疾病的发生，还能有效保护肝脏健康，所以40岁之后就可以多吃豆类食物对健康有益。

吃水果蔬菜

蔬菜水果也是必不可少的食物，蔬菜和水果中都含有大量的维生素和微量元素，对于老年人的身体健康是非常友好的，并且还能帮助肠胃蠕动，促进消化吸收。

喝容易消化的粥类

人到了一定的年纪之后消化吸收的能力也会下降，这个时候多吃一些易消化的食物是非常不错的选择，小米粥就很不错，老人可以常吃，非常养人而且有利肠胃健康，还能提供人体所需的各种营养物质。

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