想长寿 你做对了吗（记住“男冷女热” 跟着做 健康常伴）

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现如今，人们提倡养生，很多人也都在学，甚至每天都在做，但是，你做对了吗？任何事都是有理论的，只有理论结合实际才能取得好的效果，否则不但没有成效，还容易事与愿违、起到相反的作用，养生同样如此，如果你做错了，不但对健康不利，还容易带来一些新的麻烦。

你应该知道“物极必反”这个词，就是说如果在某一方面做得过分了，那么就要起反面的作用了。养生更是这个道理，中医理论中讲：“男要冷养，女要热养”。本身男人是忌怕“热”的，而你再整天的进行“热补”，不“上火”那才怪呢。

对于男人来说，“冷养”才是长寿之道

从中医角度来看，男属阳，女属阴，男人应该生活在凉爽的环境里，而女人更需要阳光的温暖，这样才能达成一个阴阳结合的整体，虽然说这不是绝对的，但是符合多数人的生理特征。

从现代医学来看，男人的睾丸更喜欢“凉”，它需要比体温稍低的一些温度，如果温度高，容易伤害到精子。这也正是男人不要去泡热水澡的原因所在，尤其是青壮年，洗澡的时候，蒸桑拿是不可取的，一般情况下，桑拿室的温度在50～70℃，这个温度极易破坏精子的生长环境，损伤到精子。这里也提醒那些准备“要孩子”的男性朋友，备孕半年内最好不要泡热水澡和蒸桑拿。

俗话说：“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”，其实，这句话还是有一定的道理的，男人的“火力”确实要比女人更强一些，因此，男人不妨要冷养一下。

在饮食方面，男性朋友免不了经常聚餐会客的，每当这个时候，就会大吃大喝，可是痛快过后，就会“酒肉穿肠过，脂肪身上留”了。酒肉多属于热性，而调查发现，男性朋友又偏于喜欢这种动物脂肪性的食物，因此会给肾脏等一些器官造成负担过重。所以建议男性朋友，在饮食上，尽量少摄入油脂类，多吃些寒凉性的食物，比如豆类、菌类及黄瓜、西红柿等青菜类。

对于男性朋友来说，高温容易引发危险，而低温才是长寿的机会。通过对一些“老寿星”的调查发现，他们在控制食物热量的同时，对环境温度的要求并不高。而现代实验也表明，降低了环境温度的小白鼠，寿命要比普通环境下的更长一些，具体到性别，雄性的比例稍高于雌性。

女人属阴，需要热养

中医认为，女人生性属于阴，对冷比较敏感，所以怕冷，需要热养。

一、对于女性朋友来说，日常可以根据自己的体温，来做出一些判断和选择

正常情况下，女性的体温是不断发生变化的，一般以排卵日为分界点，呈现出前低后高的一个状态，医学上通常称之为“双向体温”。排卵期，孕激素少，体温在36.2℃左右，而排卵后，体温会急剧上升到36.7℃左右，呈高温趋势。

明白了这个体温的变化规律，就可以自行做出一些判断了。比如在月经期间，体温不降低，同时伴有白带异常、痛经等，那就有可能是子宫内黏膜等处出现了问题，需要提高警惕了，必要时去做个体检。

对于准备当妈妈的女性，也可以根据体温的变化，选择最佳的受孕时机，当基础体温处于低温、接近排卵期时就应该行房，此时可以增加怀孕的几率，如果等到体温升高了，那么就容易错失良机了。

二、女性，具体该如何热养呢？

首先，暖宫少生病，女人身体中最怕冷的生育器官是什么？就是被冠以“胎儿宫殿”的子宫，子宫温暖了，气血畅通，按时盈亏，经期正常。如果子宫受寒，那就会造成血瘀气滞，引发经期疼痛等现象。正所谓：“子宫暖，气色好；子宫寒，疾病生。”所以女性朋友日常要注意保暖，避免子宫受凉。

其次，暖食养肠胃，日常生活中，女性和男性正好相反，应该多吃一些温热性食物，尤其是手脚冰凉的朋友。冬季里，可供女性选择的食物有：红枣山药粥、胡萝卜炖羊肉、萝卜排骨汤等，这些食物能很好地温补气血，增强御寒的能力。同时，做菜的时候，可以多放些姜，也可以起到“增热驱寒”的效果。

再有就是：暖水防女性病，日常做家务，免不了经常用到水，而这时，不要贪图方便随便用些凉水，各种洗洗涮涮，最好都要用温水，温水不仅洗的效果好，而且可以防止寒邪侵袭身体，造成关节及女性特有的疾病。

以上内容，是从男人和女人的角度，对“如何养生长寿”做了一番细致的讲解，希望能对您有所帮助。养生需要做，但要懂理论、讲方法，否则容易事与愿违，起到不好的效果。想长寿，就跟着做吧。

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