极简养生：每天搓这里（健康长寿跟着你）

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搓耳朵

搓耳轮：以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。每次做2～5分钟，以耳部感到发热为止，适度多多捏揉可治疗疾病。有健脑、强肾、聪耳、明目之功效，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。

搓耳后：

用两手中指指面，分别置于两耳后，沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20～30次，至局部皮肤发热。具有滋肾养肝，降低血压的作用。

搓腰部

搓后腰：

将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，时间5～10分钟，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。

搓腰眼：

腰眼位于人的盆骨最高处以上四指处，用双手上下揉搓即可。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。按摩腰眼可以温煦肾阳、畅达气血，有助于强壮腰脊，延年益寿。

搓脚底

搓涌泉：

涌泉穴在脚心第2、3脚趾缝与足跟连线的1/3处，可常用手指按摩。俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”。经常按摩涌泉穴能够活跃肾内经气，强身健体，缓解头晕、头痛等，并且对于老年性哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果明显。

搓脚心：

每天坚持搓脚心，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘，以及心、肝、脾、胆等脏器病症。

以上方法看似简单，却是中医最常见的益寿延年、治未病的保健方法，看似小小的三个动作，是考验你的自制力的过程，能不能坚持做下去最关键。希望更多的人能知道这些养生长寿的妙招并去实践，毕竟最好的医生就是自己！

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