老寿星为何数量这么少 老人家要注意（5个小妙招让你健康又长寿）

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当今社会，虽然人口老龄化问题严重，但能够担起“老寿星”这一名头的老人家并不多。很多人以为老寿星都是“老”、“弱”、“病”的代表词，其实并不是如此，很多老寿星的身体都很健康，他们的精神劲头甚至比一些年轻人还要更胜一筹。

年龄有时只是一个数字

你见过70岁的老太太在广场上热情洋溢地跳广场舞吗？你见过80岁的老奶奶穿高跟鞋自信地走在路上吗？你见过90岁的老爷爷仍然精神饱满地提笔创作吗？年龄有时候只是一个数字罢了，很多我们印象中的“老人”他们仍然在自己的生活中散发着光和热。

同样的80岁，有人瘫在床上受他人照料，有人却精神灼灼享受生活；同样的老年生活，有人无聊到极致，有人却多姿多彩，连年轻人都很是羡慕。健康长寿并不是说说而已，几个小妙招，让老年人健康又长寿。

健康长寿小妙招

适量运动

无论是哪一个年龄阶段的人，都需要适量的运动。运动是唤醒全身细胞的重要手段，是加强个人体质的有效方式，适量运动，百利而无一害。即使是年过90的老寿星，也需要运动来抵御身体健康问题。

但老年人的体质不如年轻人，从运动种类到强度都需要特别注意。老年人运动以“慢”为主，要尽量避免激烈的方式，爬山、跑步等运动都会对他们有一定的危害作用。

纵观所有运动种类，最适合老年人的当属平地慢走、游泳以及太极了，这些运动既能够消耗一定的能量，还能够避免对肌肉、骨骼的伤害。

饮食有节

老年人的饮食习惯跟年轻人存在着本质上的不同，他们对营养的需求也与年轻人存在一定的偏差。要想成为“老寿星”，就一定要注意饮食，做到有节制、有规律。

首先，饮食细一些。老年人的消化系统已经发生倒退，饮食越细致，越有利于老年人的消化吸收。在准备老年人的饮食时，食材一定要切得细一些，做菜也要更细致一点。其次，营养足一些。

老年人的营养大多都是从食物中获取的，故而一定要保证饮食营养的全面，做到饮食多样化、营养充足化，多吃一些富含钙、铁等元素的物质，提高身体免疫力。除此之外，定时定量。讲究睡眠

睡眠是调整老年人身体的绝佳方式，保证老年人的优质睡眠，能够促进身体健康。但老年人并不是睡得越多越好，世界最佳睡眠表显示，老年人的最佳睡眠时间在6~7小时之间，午睡时长最好保持在1小时左右。在睡眠过程中，老年人睡眠姿势以右侧卧为最佳，能够有效降低心肺的负担。

爱好培养

老年人也需要爱好作为“辅助”，爱好，不仅能够为生活增添乐趣，还能够陶冶情操。拥有一定的爱好，比如：绘画、书法、旅游等，都能让生活变得更加多彩。但在发展爱好时，一定要考虑自身的情况，合理安排时间，不要过度沉迷，否则会对身体造成极大的负担。

心情淡然

心情能够影响寿命，“笑一笑，十年少”并不是说说而已。对于老年人来讲，只有保证心情愉悦、恬静淡然，才能预防健康问题、延年益寿。但淡然并不是指无欲无求，而是指不患得患失、豁达乐观，积极看待生活，不惶惶度日。

健康长寿不是“奢望”，只要在生活中注意饮食、运动，做到心情淡然、睡眠充足，适当培养自己的爱好，成为“老寿星”不是梦。老人家们，还等什么呢？行动起来吧！

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