女人保养臀部（比养肾还重要）

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曾经有这么一个故事，故事的许多细节小伽忘记了，可它给我们带来的价值很值得大家去学习。话说有这么一个女生为了一个男生，拼命的打工赚钱给男生买东西，他们之间很恩爱，女生慢慢失去颜值气质，最后男生功成名就之后抛弃了她，大家感觉很奇怪，但这就是现实。

当一个女生失去了属于自己的不动产时，你自己的价值就会很低，大家可能感觉不太对，可大部分人都是这么做的。一个女生应该拥有漂亮的颜值，丰胸提臀就是女人的象征，这是每个男人都喜欢的。为了提高以后自己的人生，所以趁现在努力吧。

今天小伽就给大家推荐一套瑜伽动作体式，在帮助你促进身体健康的同时，还可以保养住你的性感臀部，让你拴住男人心。是不是迫不及待了呢，那就快跟小伽一起做起来吧。每天早晚各一套，轻松拥有好身材！

1、

a.这套瑜伽动作体式有利于不仅臀部发展

b.双腿弯曲一条腿抬高放到另一条腿上，另一条腿脚尖支撑地面，上半身紧贴靠墙，双手手臂伸展开放到臀部一侧，臀部用力下压

c.面部朝向一侧直视前方，脖子用力向上挺，胸部自然下垂，腰部挺直

d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

2、

a.这套瑜伽动作体式促进血液循环系统

b.双腿挺直分开，双腿之间呈60度左右的距离，双手手臂微微弯曲，五指并拢放到脚背上，双脚脚掌支撑地面

c.面部朝下直视前方，脖子微微用力向上挺，胸部自然下垂，臀部用力向上抬高

d.一次坚持5个呼吸

3、

a.这套瑜伽动作体式有利于身体重心平稳

b.首先将身体平卧在地面，然后上半身慢慢抬起，臀部用力下压，五指分开支撑地面，双腿微微弯曲脚尖朝向头部，大腿紧贴地面

c.面部朝上直视前方，脖子用力后仰，腰部呈弧度状弯曲，双手手臂微微弯曲

d.一次坚持5个呼吸

4、

a.这套瑜伽动作体式有利于臀部肌肉的协调

b.身体平卧在瑜伽垫上，臀部用力向上抬起，双腿之间微微弯曲，大腿慢慢抬高至肩部左右的距离，双腿之间微微分开

c.面部朝一侧直视前方，双手手臂弯曲放到同侧身体旁，胸部自然放松

d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

5、

a.这套瑜伽动作体式可以提高身体稳性

b.双腿用力弯曲，大腿与小腿之间紧贴，双脚脚掌并拢，脚尖用力支撑地面，双手手臂放到大腿上，上半身用力挺直

c.面部朝向一侧直视前方，脖子用力挺直，胸部自然向上抬起，腰部挺直

d.一次坚持5个呼吸

6、

a.这套瑜伽动作体式增强身体柔韧度

b.双腿弯曲，一条腿大腿与小腿之间紧贴，大腿与小腿同时朝向地面，另一只腿抬起，膝盖朝上，脚掌用力支撑地面

c.面部朝下直视前方，脖子微微用力弯曲，双手手臂自然放松，胸部自然放松

d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

7、

a.这套瑜伽动作体式促进身体平稳性

b.双腿弯曲盘起，大腿与小腿之间紧贴，小腿朝下紧贴地面，双手手臂自然放到胸部前面，上半身用力挺直，臀部微微向上挺

c.面部朝前直视前方，脖子用力向上抬起，腰部挺直，胸部自然放松

d.一次坚持5个呼吸

关于身材保养，小伽有话说:

趁年轻多打拼，老来衣食无忧

趁年轻多保养，老来不怕无人疼

今日互动话题，你对自己有什么看法？

举个例子，小伽的就是:很好！

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