春季养好肝 一年少生病（掌握4点多按1处 肝毒排尽肝气旺）

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老祖宗一直有“春养肝”的说法。春天在五行中属木，而肝也属木，因而春气通肝。春天肝气抒发，正是肝阳旺盛的时候，在这时养好肝，能够排出身体淤积多时的病邪。另一方面，细菌和病毒也在春季更加活跃，肝病的发病率也较高，此时养好肝，也能够有利于对抗病毒，减少肝病。

肝脏是人体最大的“化工厂”，养肝就等于“养命”。要养好肝，就要遵从自然规律，各方面有所注意。

【饮食】

在饮食上，春季养肝应该少酸多甘。通常都说 “酸入肝、甘入脾”，而春天养肝，为什么又要少酸多甘呢？

“酸”泛指酸味、涩味，主要起着收敛作用，酸味补的是肝胆之阴，酸味入肝，主要是平肝火，疏泄肝胆湿热。而春天是肝阳升发的时机，正好宣泄出体内的病邪，此时如果多酸，则会收敛过甚，把病邪关在了体内。此时少一点“酸”，多一点“甘”，正是顺应了自然规律。

那“多甘”是不是就要多吃糖呢？显然不是！糖吃多了，会得脂肪肝。这里说的“甘”是指自然界那些没有酸苦辣而带有一点甜味的食物，它们有具有补益、和中、缓急等作用。如米面杂粮：大米、小米、大麦、小麦、薏米、黑豆、黄豆等，各种蔬菜：山药、莲藕、白菜、南瓜、扁豆、红枣等，以及大部分的水果。

而大自然也在春天赐予了人类很多养肝的野菜。

蒲公英：又叫婆婆丁，它的花、叶、根整株都是宝，能够清热解毒、护肝利胆，有利于清除肝脏垃圾，修复损伤的肝细胞，不管是用新鲜的做菜吃，还是用干品泡茶喝，都有很好的护肝效果。

马兰头：清热、利湿、解毒，特别适合容易肝火旺的春天食用，而且营养丰富，口感也非常清爽可口，推荐和豆腐干一起炒，或焯水后凉拌食用，吃完后口齿留香。

此外，还有马齿苋、茵陈、芥菜、苦菜、水芹菜等多种适合食用春季野菜。

【作息】

“春眠不觉晓”一句道出了春季容易犯困的特色。这是因为温度的升高，人体的新陈代谢加快，全身耗氧量增加，相对来说脑供氧量就下降了，所以引起了乏、困的反应。而肝脏在劳碌了一天之后，更需要在夜间好好修复，早睡早起是春季养肝简单又有效的方法。

熬夜、晚睡、昼夜颠倒，违背自然规律的作息，是养肝最忌的。要养好肝，就要在晚上11点之前入睡。晚上11点到凌晨3点，是肝脏修整的最好时间。有句话说“人卧则血归肝”，当人躺下休息的时候，血液都流到肝脏，以利于肝脏完成自我修复。

【运动】

春季天气不冷不热，非常适合运动，而运动可以唤醒身体能量，升发阳气，有助于肝气抒发，提高肝脏净血效率，通过运动出汗，排出身体毒素，又能减轻肝脏排毒负担。春季养肝运动建议以舒缓柔韧的运动为主，比如散步、瑜伽、太极拳、慢跑、骑自行车等运动。运动频率至少一周保持5天运动，一次30分以上。

【情志】

相信大家都听过“怒伤肝”，所以要养肝护肝，就要调整好自己的情绪，少发怒。不仅仅发怒伤肝，抑郁、焦虑、悲愁等不良情绪都肝脏所不喜欢的，要肝气顺达，就要乐天开怀，即使有不良情绪，也要及时宣泄尽快让情绪平复下来，更不要闷在心里。

在春天容易多愁善感的人，不妨通过外出春游，按摩穴位等方式来调整情绪，可以按摩太冲穴、章门穴、大敦穴、肝俞穴、太溪穴等穴位来养肝，特别是太冲穴，觉得自己肝火旺的时候，就可以通过按摩此穴来降火疏肝。

另外，可以每天梳头100下，春季是阳气升发的时候，而阳气是向上向外升发的，坚持梳头，有利于宣行郁滞、通达阳气，也是升肝阳，护肝气的有效方法。

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