冬季养生 2个简单方法轻松养肾（调理脾胃 改善气血 净白肌肤）

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冬季养生注重防寒，防寒养肾，可以通过起居调节、运动和饮食三方面来实现，起居方面我们可能因为工作的原因无法保证一个很稳定的习惯，只能做到早睡和不熬夜，那就只能从锻炼身体和饮食调养方面做一些保护，在饮食方面我们最好选择一个简单便捷，有利于适合长期的食补方法，今天给大家建议的方法很适合冬季养生，更适合长期食用。

冬季养生：2个简单方法就能养肾护肾健脾胃，调补气血，滋养容颜

一、冬季调养的重要性：

“春生夏长，秋收冬藏”这是四季养生的规律， 冬季藏的过程也是养肾的关键，冬季人体会储藏阳气积蓄能量， 在冬季补肾，通过食物的调补可以起到一定的效果，因为到了冬天，很多人都会出现手脚冰冷的情况，甚至是食欲下降、失眠，冬天身体的这些反应大多都跟肾虚有关，因此，在冬季这个喜欢藏的季节里，养肾是很重要的。

我们体内的肾气与我们自己身体的免疫系统有着非常密切的联系，在冬天保养身体，不但可以增强我们自身防寒，还能够有效提高我们身体的免疫能力，长期坚持养肾还能够延迟衰老，如果我们的阳气足，就可以很好的调节身体去适应冬天的气温变化，所以说要保护我们的身体，适当是进行调补，使身体阳气充足才能够有效的防寒保暖。

冬天有很多寒气，寒气相对应的是我们的肾，肾好，我们人体内才有动力，在冬天我们人体内的阳气会比较微弱，因为这个时候，我们的身体不仅仅要为了维持冬天热量支出做充分的准备，还要为了明年储存足够的的能量，所以说冬季要保养身体。

二、冬季适合吃黑芝麻糊：

对于黑芝麻的作用，最为明显的可谓是黑发了，发质变黄或者头发不够黑亮，我们则会喜欢吃黑芝麻来补养身体，主要还是因为黑芝麻有养颜润发的作用，黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，并有润五脏，强筋骨等作用； 经常吃皮肤变得滑溜，减少皱纹，还会令肤色红润白净，预防便秘，所以，更适合女性经常食用。

黑色食物对肾脏有益，黑芝麻也不例外，冬季养生益补肾，在我们选择食补的时候，黑芝麻糊是一个不错的方法，因为黑芝麻糊有多种搭配方法，比如用黑芝麻和糯米搭配核桃仁、枸杞、莲子、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、红豆、黄豆、淮山以及其它五谷杂粮、白糖，将所有食材炒熟磨粉，随自己喜好适量添加，做出自己喜欢的黑芝麻糊。

薏米可以活血养颜，黑米滋阴补肾、健脾益胃，山药健脾益气，枸杞子，能使身体强壮，莲子，养心安神，黑豆有补肾强身、润肤的作用，核桃补肾，润肠，枸杞提高免疫力的作用，黄豆益气养血，对皮肤的光泽、皮肤的湿润、皮肤的保健，有很好的效果，因此它有一定的养颜美容的作用。

三、冬季保养的方法：

补肾先要巩固脾胃，补肾的方法也很多，通常我们都喜欢选择食补调养的方法来保护肾，平常可以食用具有补肾益肾的食品，如核桃、板栗、桂圆、山药、枸杞、桑葚，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，如果把这些食品放入粥中煮食，既可祛寒，又可补养。

冬季食补方法比较简单的就是黑芝麻糊和四黑粉，黑芝麻糊的做法上面做了介绍，相信你已经大概了解了，四黑粉其实也跟黑芝麻糊是一个道理，只不过比黑芝麻糊更简单，这两种方法说起来，其实也算是一种方法，四黑粉就是用黑豆、黑米、黑芝麻、核桃这四种食材，炒熟之后磨成粉冲饮，口感和上面介绍的黑芝麻糊有些区别，因为有山药、薏米、红豆、枸杞、黄豆，黑芝麻糊的香味比较浓一点。

总结：虽然补肾的方法有很多，食补滋养需要长期坚持，调养的时候还需要加强锻炼，增强体质，改掉一些不良习惯，比如习惯性的熬夜，暴饮暴食，容易动怒等等，冬季养生很重要，心态调养更重要，保持活泼向上的积极心态，每天配合食用四黑粉或者黑芝麻糊，不仅可以改善脾胃虚弱，还能为身体储备能量，每天吃两次四黑粉，强肾健体，滋养脾胃，润肤美颜，经常吃肾气足。

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