男人养生先养肾 退休中医：人到中年（常喝点它 有益于养护肾脏）

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文/宋光武 责任编辑：小宇

肾是人体当中重要的排毒器官，可以帮助人体将体内的毒素进行过滤后，通过生成尿液一起排出体外，维护了人体的正常代谢循环，对于男人来讲，养护肾脏更为重要，还能够分泌雄性激素，也是男性生殖系统的重要组成部分，而男人到了中年阶段，养生需要先养肾，身体机能以及体内器官都会有所下降，而这时候肾脏也是非常需要养护的。退休中医建议，人到中年，多喝点它，可以改善肾脏功能，补充肾气，排出毒素，有抑郁养护肾脏，适合日常养生。

1、当归桂圆汤：

制作方法：1、取桂圆20颗，当归20克以及适量材料。2、桂圆剥壳、将当归切片备用，锅里倒入清水，将当归、桂圆放入锅中和适量的红糖，用大火煮10分钟以后，转温火半小时，期间随时搅拌，避免红糖煮焦。

当归性温，具有补气益血的作用，能够避免经常熬夜对肾脏的伤害以及气血不足的现象。桂圆性平，含有的硫胺素、核黄素等营养物质，有补气益血的作用，经常用当归和桂圆煮水喝，可以温暖肾脏，滋养肾脏细胞，同时也促进了肾脏的代谢功能，有助于日常养生。

2、黑枣杜仲汤：

制作方法：1、取黑枣10克，杜仲10克以及其他适量材料。2、将黑枣去核洗净、杜仲洗干净后备用，在锅内倒入适量清水，将水温煮至温热，再将黑枣和杜仲放进去，可放入适量的调味，温火煮至2小时即可。

黑枣性温，含有丰富的营养物质，具有滋补肾脏的作用，杜仲性温，具有利尿养肾的作用男人到了中年阶段，肾脏很容易受凉，经常喝一些黑枣杜仲汤，可以温补肾脏，促进肾脏细胞的活性，提升肾气，从而也改善了肾气不足以及引起的腰背酸痛的现象，有助于日常养生。

3、枸杞红枣水：

制作方法：1、取枸杞5克、红枣15颗以及其他适量材料。2、将红枣去壳、洗净后备用，锅中倒入适量清水，先放入适量红糖，随时搅拌，煮至温热时将红枣枸杞放入水中，大火煮10分钟后，可以放入适量姜片，转入温火煮20分钟即可。

枸杞性温，含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养成分，能够滋养肾脏细胞，提升肾气，红枣含有丰富的铁元素，具有补气益血的作用，肾功能受损时很容易导致内部细胞受损，从而出现肾气不足、腰部冰凉酸痛的现象，经常用枸杞红枣煮水喝，有助于温补肾脏，滋养细胞，改善肾脏功能，适合日常养生。

男人到了中年阶段，肾脏功能也在渐渐下降，肾脏细胞的活力下降，所以这时候应当及时养护肾脏，退休中医建议，男人养生先养肾，人到中年后，可以多喝点它，当归桂圆汤、黑枣杜仲汤、枸杞红枣水，都有助于改善肾功能，促进肾脏细胞的活性，从而也改善了代谢功能，减少毒素堆积，有益于养护肾脏，适合日常养生。

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