管住口 稳住心（科学养生 不信谣言）

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随着互联网的发展以及社会的进步，人们对养生有了更多的认识，积极养生的人也越来越多。但谣言总是让人防不胜防，为此，小编在这里告诉大家如何科学养生，避免误入误区。

1、起居、饮食及情志

健康的四大基石：维系强健体魄的几个重要因素大致可以分为四大部分，为四大基石，睡眠、饮食、二便、情志。

睡眠，可能大家现在夜生活都比较丰富，很多人说，我最近有些疲劳，我说你睡眠怎么样，他说睡眠挺好，我说怎么好法啊，他说，我一天睡十个小时，我说你怎么睡得啊。每天两点睡十二点起或十点起，我说那你能解乏吗，他说那我睡得也挺好啊，也睡十个小时，那为什么他也睡十个小时不解乏，我们睡六个小时却很解乏呢，是有奥秘在里面的。夜晚11点到1点，古时称为子时，子时一过阳气开始升发了，也就是阳入阴而成寐，阳气入于阴气才能睡得着觉。如果你阳气要是出于阴了的话，当然就醒了。如果自然界子时一过阳气开始生发了，你偏要它往下走，是属于违背自然规律的，即使你睡得着，你也睡不很沉，第二天不解乏，不解乏会有个什么表现呢，第二天因为心阳不能下温肾水，第二天起床之后发现这腿咋这么凉呢，尤其膝盖非常凉，而肾水不能上济心火，说今天早上起来口干舌燥的，所以呢口干舌燥然后还吃不进去饭，因为心火不能下到肾水，它俩不能交通，这样就不能化生中气，所以就导致食欲的下降。所以睡眠被称为养生的第一要法。

第二个呢，饮食，我们讲到五味调和才能养生，不能偏食，为什么呢，因为五味入五脏，如果偏食一味，就会导致某一个脏腑的功能过于亢进，自然就会制约其他脏腑，所以饮食一定要调和。同样饮食一定要规律，不能想吃就吃，要知道饮食自倍，肠胃乃伤，吃得太多损伤脾胃，吃得太少还饿得不行，所以饮食要讲究度。

第三个讲二便，现代讲新陈代谢，古时讲升清降浊，升的是什么清呢，当然是精微物质，降浊就是指降的是人体的浊气，这个功能通过脾胃来完成。如果一个二便正常的人，你会发现他的颜面容光焕发，面色红润，我们说是个常态的面色，但是如果一个二便不好的人，尤其是女性大家可以看到，颜面色斑，晦暗等等，为什么浊气排不出去啊，浊气排不出去怎么办，只能上逆，反映于面部，所以养生呢，有人叫排毒养颜，通过排二便。

所以大家一定要记住了，饮食有节，就是合理的饮食，五味调和。第二呢，起居有常，一定要十一点之前睡觉，一定要强调一下，不能说我睡时间长，那样的话达不到效果。第三个调畅情志从内而外，从主观到客观一起来调养。另外还要注意不妄作劳，过劳伤气，与过逸久卧一样伤气。所以劳逸适度很重要。不是说光休息好，也不是说光劳动就好。很多人有这样的经验，我今天干一天活，什么也吃不下去了，为什么？因为中医认为，脾主肌肉四肢，你过度的劳累损伤了脾气，脾气全去干活去了，还拿什么吃饭，根本吃不进去饭了，所以，一定要劳逸适度。

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