耕兮食养丨告别油腻水肿（轻爽度过盛夏）

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夏天是什么？

是午间12点，家里阳台的白窗纱在阳光下飞舞

打开25度的空调，看着外面的骄阳似火

茶几上摆着一半的无籽西瓜，一大碗油焖大虾，油兹兹肉厚厚

电视里依旧放着童年几个热播的连续剧

闭着眼就能说出下一句的台词

穿着短裤席地而坐，一口西瓜一口虾

然后静静睡个午觉，回到高三那年的夏天......

下午五六点，待太阳即将下山的时刻

T恤、短裤、人字拖，开始迷失在车水马龙中

随意经过某路边的小吃摊

烤牛油、烤面筋、豆干子、铁板花甲、卤鸭头、麻辣虾球、全料凉粉、冰镇酸梅汤、绿豆沙......

没有大排档的夏天是不完整的

就着夏天的燥热，豪迈且奔放

才是属于夏天的态度

从立夏开始

不管是空调、冷饮、冰镇西瓜

还是烈日、蝉鸣、片片树荫

属于夏天的元素陆续开始出现

夏天模式自此正式开启

在古代，人们之所以将立夏当作夏天的开端，是因为在这个时节，温度开始攀升，雷雨也会明显增多，农作物进入旺季生长时期。

春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食动养，皆依季候而作，随岁月流转。按照古人24节气的生活规律，立夏，是春夏的交汇点，其实也就是五运六气的转折点。

那在这样关键的时刻，我们应该怎么做呢？

夏天你是否会经常出现这些状况

自测一下身体“湿气”情况，有两三项满足就需要调养了哦~

立夏之后这样做更健康

立夏时节，万物繁茂，此时天气逐渐炎热。中医认为“心主夏”，属火，主血脉，藏神。很多人容易出现头痛、失眠、烦躁、精神萎靡等心神不宁症状。故立夏养生重点在养“心”。

人们要重视精神的调养，为安度酷暑做好准备，使身体的各脏腑功能正常，已达到正气充足，邪不可干的环境。

心情

“调养心神”，保持神清气和、心情愉快的状态，切勿过激情绪产生。

运动

在户外做一些八段锦等慢动作运动量不大的活动。

作息

立夏以后建议在保证晚间睡眠的同时，可在中午睡“午觉”。

饮食

饮食要清淡，多汤水，“增酸减苦”。

调整饮食结构是关键

立夏过后，气温逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以立夏饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主。

忌食韭菜、羊肉等性热升发的食物，以免出现少气懒言、肢倦乏力、咽干舌燥、大便秘结等耗气伤津的症状。

夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些苦瓜、黄瓜、番茄等凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便，但也不宜过早过多食用生冷食物，以免损伤脾胃阳气。

总之，立夏以后饮食宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。建议大家晚饭时适当喝点粥，既能生津止渴，又能养护脾胃，可谓一举两得。

立夏膳食推荐：红豆薏米莲子粥

身体湿气大，饮食上要注意调养，不食辛温黏腻、烟酒、肥甘厚味食物，多食清热化湿食物，红豆薏米，去湿去燥。

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