体内湿气重是咋回事 健脾祛湿的好方法（一文给你说清楚）

春夏季节，降雨量一般较多，尤其是在气候潮湿的南方，这个时候，我们非常容易出现体内湿气过重、身体出现多种症状的情况。那么，湿气重仅和环境因素有关吗？为什么北方地区，在秋冬时节，也有人出现身体乏力、食欲不振的湿气较重的症状呢？

导致体内湿气重的原因

导致体内湿气重的原因，除了环境因素之外，还有就是生活习惯的因素了。

在烈日炎炎的夏天，我理解大家都想一直待在空调房里，但是这样却是有着极大的身体健康隐患的。长期吹空调，寒气入体，体内自然湿气会比较重。

另外就是饮食倾向上的不良选择了。首先是很明显的温度较低的食物，比如冷饮、西瓜、雪糕等，虽然是“夏日饮食标配”，但是过量食用，也是很不好的，这些较冷的食物，会在肠胃内堆积寒气，并且还影响到了身体的正常新陈代谢。让湿气不光存在，还不断在加重。除了较冷的食物之外，一些不利于身体健康的食物，比如油炸食品和刺激性较强的食物等，经常吃的话，也是会对身体健康有影响的。甚至所谓的“痰湿”体质，主要也是和饮食习惯有关。油腻的、营养过于“丰富”的食物，吃下去之后，很可能不易及时消化，而旧的还没有完全消化，新的又吃下去，多余的营养就会堆积在体内，让我们形成痰湿体质。

如何健脾祛湿

想要健脾祛湿，那就应该从饮食和运动两方面着手。

首先是在饮食上，上文所提到的有可能引起体内湿气重的食物，是应当少吃或不吃的。日常饮食，应当以性质温和的食物为主，比如山药，大枣等，还可将红豆和薏米同煮，经常喝一喝红豆薏米粥，有助于健脾祛湿。另外，别觉得吃得越营养越好，饮食应该多样化，肉蛋奶、水果、蔬菜、粗粮等都应该有所摄入，并且比起油腻和重口味，吃的清淡是更健康的，也更有利于保护我们的消化和吸收器官——脾胃。

其次是在运动上，通过运动，一方面可以排除一部分身体内部的湿气，帮助我们祛湿，另一方面，室外运动，尤其是能够沐浴着阳光的运动，是增强体质、提高免疫力的很好方式，所以我建议朋友们采取的运动方式，并不是健身房里的举重和俯卧撑这样的无氧运动，而是更加简单易行，并且强度适中的慢跑、走路、挥拍类球类运动等有氧运动。尤其是挥拍类球类运动，比如打羽毛球、打乒乓球、打网球等，所能够锻炼到的身体部位和器官有很多，包括但不限于脑部、手臂、腿部和眼睛，是世界范围内公认的健康运动。想要通过锻炼身体来达到健脾祛湿目的的朋友，不妨多试试这项体育运动，并且在有阳光，但不甚强烈的室外进行。这样更有利于我们吸收阳气，健脾祛湿。

健脾祛湿的好方法，归根结底就是注意饮食和经常运动，具体应该怎么吃？做什么运动比较好？这篇文章已经说得很清楚，朋友们不妨也给身边有脾胃失调、湿气重情况的人们看一看。

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