体内湿气重 一般是什么原因（中医教你健脾祛湿 收藏好方法）

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随着现在生活水平的提高，人们对于生活的状态慢慢进入了享受阶段，尤其是在夏天的时候，大家随处可见的看见家家窗户紧闭，空调外机转个不停，在看屋内，抱着西瓜和冰淇淋坐在空调低下也是一种常态，在这样的生活习惯之下，很容易造成体内湿气加重。

不过，人体内湿气加重的原因有很多，远远是不止这些的，还有其他不同原因所致，但是可能那些原因往往是被人们所忽视的，因为那些原因很可能就是生活中不良好的习惯所导致的。

体内湿气重，一般是什么原因?

不良的饮食习惯

现在很多人在生活中拥有着不好的饮食习惯，像经常见的便有火锅、麻辣烫、油炸食品等，还存在一些冷的食物当人们经常食用这些食物，不仅会影响到人体肠胃的健康，长此以往，它会使体内的水分无法正常经过人体的新陈代谢代谢出去，会在体内形成堆积，经时间的积累后机会使得体内湿气不断加重。

缺乏运动

如今的工作性质一般都是在办公桌前完成，人们经常的久坐不动使得身体缺乏锻炼，可能一段时间的不锻炼并不会产生什么大的影响，而长时间的不锻炼也会导致体内的水分在体内形成堆积，无法排出体外，时间的积累后就会出现湿气加重的现象。

气血不足

气血不足主要是因为人体经脉运行不畅而导致，当人体的经脉运行不畅时，人体肺腑功能也会出现降低，使得体内新陈代谢减弱，然后导致脾胃受损，使得体内水分堆积无法排出而导致湿气加重。

以上几点关于形成湿气重的原因，总结出来就是因为人体新陈代谢能力减弱，导致体内的水分无法排出堆积而成，那么我们要怎么解决呢?中医教你几个健脾祛湿的好办法：

避免湿气重的环境，人们体内的湿气重还有一方面可能是与环境因素有关，所以在生活中我们要尽量避免自己处于这样的环境之下。首先，我们不可以直接睡在地板之上，地板中的湿气含量较大，长时间的接触会导致湿气入侵到体内，其次，不要穿没有干透的衣物以及不要盖潮湿的被子，这些也会增加以内的湿气成分，除此之外，如果屋子是背阴面，湿气较大，理应在平时经常开窗透气，保持空气对流，减少屋内湿气。

进行食疗，如果感觉体内的湿气较重，可以考虑用食疗的办法来化解体内的湿气，生活中常见的有很多食物具有祛湿的功效，如：红豆具有健脾止泻和利水消肿的效果，薏米可达到健脾祛湿的功效，也可将薏米和红豆放在一起熬成粥，效果更佳。

平常的饮食中也需要注意饮食的清淡化，它可以保护肠胃的健康，使肠胃系统可以正常运转，人体的新陈代谢正常运转，体内的湿气就会减少了。

运动，坚持适量的运动可以促进消化系统的运转，增强人体的新陈代谢功能，减少体内湿气;且人们在运动的过程中会出汗，而体内的湿气会伴随着汗液的流出而排出体外，达到祛湿的功效。

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