健康心理学：身体湿气重怎么办

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身体湿气重怎么办？

分析：湿气重，怎么办？

从问题上来看，湿气这个概念是来源于中医千百年的传承，这种湿气对于古代的中医而言，是一种无法让人通过感官直接感受到的存在，就像是盐溶于水中，虽然知道水的味道已经变化，却看不出来、摸不出来，这种物质被中医形象的定义为：湿气，湿是一种可以让人体会到的感觉，而气则又很好的阐释了无法看到、摸到的感觉。

一个人如果感觉自己身体的内的湿气重，具体是什么样的感受呢？这里告诉大家一个认知湿气的方法，如果看过之后觉得说得贴切，不妨收藏本文再点个赞！

想亲自去尝试和体会“湿气”，那么可以按下面的指导去体验湿气在身的感觉：在温暖干燥的房间里面（相当于人体恒温），身上穿一件湿衣服、一条湿裤子、一双湿袜子，然后做几个动作，感受一下身体是什么感觉吧。经过这个体验，就能明确地感受到中医用湿气来形容身体内部体质环境恶化时的症状是怎样的一种状态。

湿气在身并且很重的感觉：可以感受一下穿着湿衣服在比较深的水中行走。有人说中医凭感觉想象出来的“湿气”表达的不准确，那么你就按上面的说法去体验，你就会明白中医使用“湿气”来描述，已经达到了极其精确的程度！

湿气，在人体内部是确实存在的，并且湿气轻与湿气重，在症状表现上也具有比较明显的区别，那么这里列举湿气重的表现：一个是三焦（躯干）虚胖，特别是肚腹部位软软的胖，有人说喝水都长肉，只对了一半，喝水增加了湿气显得胖，这与肥肉的胖有一点差异；再者就是让人感觉身体懒惰沉重，不爱运动。这两个症状若是能对应上，证明体内的湿气已经慢慢的进入痰湿状态了。

湿气重，在中医的名称就是痰湿，大家应该都有过感受是，偶尔的受了风寒，流的是清汤清水样的鼻涕，但若是胆胃之火不降，向上冲肺，就会有咳嗽出粘粘的黄痰，这痰湿的意思与黄痰接近，非常形象的表达了体质环境进入一种粘稠状态，这样的人在身体上的感受就是沉重懒惰，动作不爽不利索。

湿气轻重划分：

身体的湿气重，从来源上分为先天与后天，从重的程度上，分为三重，一重脾肾湿寒，二重是痰湿，三重是湿久生热（炎症以颈肩为主），更严重的就不往下细说了。

有湿气了怎么办？

办法也比较的容易思考，先研究先天湿寒，这是人自打娘胎里带来的，一般的来说，要调理好脾肾，增强脾的功能，保护肾脏的阳气，重点在于自身净化湿寒的功能要给予保护和加强。

后天湿气轻重解决方法建议：

1、切断湿寒的来源！

首先是要清查体内湿寒来源和体外湿寒的来源，体内湿寒来源于增加脾肾功能负担的食物和饮料，例如中医总结的生痰的食物，只要少吃一些就能够有效的减少体内湿气的增加，这个没太多可说的。体外环境就比较多了，不良穿衣习惯，不良的生活习惯，寒冷的生活环境等等，人为制造的湿寒环境，增加了身体与湿寒深度亲密接触的机会，在控制湿气入体时要注意减少增加湿气的环境。

后天湿寒的来源切断最关键，也最容易被忽略的是：主观保健意识薄弱（认知陷阱），简单说就是明知某些行为会加重湿寒之气，却自以为身体抗得住顶得住，从而去做主动消耗自身阳气和消耗健康的行为，看似很个性的做一些所谓享受生活的事情，如过度饮酒、过度熬夜等等，其实这些正是湿寒侵袭人体的良机。

2、体内湿气已经很重了，应该怎么办呢？

按湿寒体质问题的发展过程，由轻到重都有非常经典的古代中医经方可以参考调理，这里提供一部中医参考书：汉代名医张仲景编写的《伤寒杂症论》，湿与寒密不可分，所以推荐有传统文化底蕴的人阅读。不想看书的朋友，可依据自身湿气轻重参考以下建议：

1、轻症湿寒可以通过调理中气，加上调理脾胃和睡眠，可以很快有效改善湿气症状。

2、重度湿寒达到痰湿了，有排湿汤可以对三焦痰湿来调理。

3、湿久化热而躯干部位炎症丛生的人，就会调理周期较长，考虑要先降火（消炎）再排痰湿，然后参考1、2、两步骤去调理中气和去除湿寒体质！

在体质问题学说面前，湿气重是可以通过药食同源的祛寒排湿产品来进行改善，只要对症准确，一般三到五个月，使用对症的古经方产品，就能感受到湿气减轻后一身轻松的效果！

作者简介：尤四海 百家号“名道释心”主创，国家二级心理咨询师，治水养生理念倡导者。敬请关注，并在评论区与我互动交流，共同探讨、学习、成长！

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