秋季这5个行为最伤身（冬天的病根就是这样落下的）
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原创 米医生 素问轩
大家好，我是米医生
这两天
上海又开始下雨了
以为秋会燥
结果又是雨雨雨雨雨……
这种秋湿的天气
不禁让我想起每年冬天
门诊都会遇到的不少咳嗽严重的病人
他们很多咳嗽伴痰
舌苔也是厚腻的
殊不知
这些冬天的咳嗽
不完全是冬天受的邪
很多是夏秋留下的伏邪在作祟
《内经》说：
“秋伤于湿，冬生咳嗽”
秋伤于湿
最伤的还是脾
脾受湿则运化不利
运化不利就内生痰湿（湿邪）
“脾为生痰之源，肺为储痰之器”
因脾运化不利而生的痰湿
会上袭于肺
于是就会发生咳嗽
而且是有痰的咳嗽
体质弱的
当时就发出来了
但秋天毕竟肺比较旺
所以不会马上发作
等过了秋天
到冬天受了点寒
肺气弱了
伏邪就发作了
有人要说了
秋天不应该是燥吗？
秋燥才对啊
其实这话也没错
但只说对了一半
我们来看看今年的六气图
可以看到
以秋季的中点——秋分为界
秋分之前
尚是太阴湿土的天下
以秋湿为主
秋分之后
才到阳明燥金为主气的五之气
所以，秋分之前
尤其是立秋、处暑这两个节气
还是以防秋湿为主
那么初秋的秋湿这么防呢？
做到下面5个点
基本上就OK啦
1.少吃瓜果，尤其是冰镇西瓜
俗话说：秋瓜坏肚
《法天生意》中说：
“立秋后十日，瓜宜少食。”
秋伤于湿有两个途径
一个是从内而生，多由饮食引起
一个是由外而受，多和潮湿的环境有关
对于消化了一整个夏天瓜果的脾胃
立秋之后就应该让它休息休息了
瓜果
一个是寒，伤脾阳
脾阳不足则运化不利
一个是湿，助脾湿
这些都是痰湿咳嗽的根源
如果一定要吃西瓜
那最好同时多吃一些辛温发散的食物
但也不是所有的瓜都不宜吃
毕竟初秋暑气还在
可以吃些熟的冬瓜、丝瓜
也能够清热祛湿
又不至于伤阳伤脾胃
2.初秋贴秋膘尚早，少吃油腻之物
很多地方
有立秋贴秋膘的习俗
贴秋膘就是吃肉，尤其是肥肉
这是合于“秋冬养阴”的原则的
但是初秋湿气尚重
脾胃消化功能本来就比较弱
再吃不容易消化的肥甘厚腻之物
其重负可想而知
就容易生痰湿
所以，作为习俗
立秋吃一些肥肉贴膘是OK的
但不要经常吃
如果一点要吃
那就多喝一些能解腻消食的酸梅汤
3.尽量不要待在潮湿的地方，不要淋雨
这一点是防治湿邪从外袭人
但有时下雨猝不及防
来不及躲避
我们只能尽量换一身干爽的衣物
因为不管是出汗还是淋湿
捂着不透气
一方面，可能发一些皮肤病
湿疹，痱子，过敏等
另一方面，外湿束于躯身
容易出现头痛头胀，胸闷气短
身体沉重，甚至发烧
虽然外湿和饮食的直接伤脾不太一样
但表湿也会引动内湿
引起脾胃的消化功能变弱
4.少思虑，少抱怨
脾健运的人，不容易生湿
所以防湿的根本
还是要有一个健康的脾胃
我们知道
七情会引起人体气血的反应
由此影响脏腑的运作
而伤脾的七情，就是——思
思虑会使人的气机流通不顺畅
所谓“思则气结”
时间久了，就会气滞
气机升降出现问题
脾胃作为气机升降的中枢
肯定会受损伤
其实脾胃是生理上的运化
思是情绪心理上的运化
想得明白，放得下就是健运
有的人想问题钻进去钻不出来
也就是运化不利
还有一个情绪也会伤脾
那就是——怨
我在看门诊的时候
时常会碰到一些讲话很冲
怨天尤人的人
如果仔细观察
会发现这类人
大多脾胃也不大好
怨，其实也是
钻到自以为是的牛角尖里
出不来了
也是运化不利
5.不要久坐不动，不要太宅
中医讲：久坐伤肉
所谓久坐，扩大了讲
就是缺少运动
动生阳
运动不足则阳气升发不利
阳气会被郁住
而脾又主肉
所以久坐伤肉
本质还是伤脾
而脾运化不利
饮食化为痰湿
又会变成多余的脂肪
所以不运动的人
往往比较胖
中医里的胖人
一般分为三种：
肉人、膏人和脂人
肉人的胖
是结实的胖
比如相扑，举重运动员那种
外表胖，里面全是肌肉
而我们大多数人的胖
属于膏人或者脂人
不爱运动
肉摸起来松松垮垮
平时容易乏力
还一吃就胖
这就是典型的气虚+痰湿
而且久坐对脊椎也会造成损伤
导致颈椎病和腰椎盘突出
所以能动还是尽量动动
生发一下阳气
再出出汗
排掉体内的湿气
为秋收冬藏做准备
最后
我希望大家一定要铭记
《黄帝内经》的秋季养生准则
秋三月，此谓容平。
早卧早起，与鸡倶兴，
使志安宁，以缓秋刑，
收敛神气，使秋气平，
无外其志，使肺气清。
此秋气之应，养收之道也。
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
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