不要把养生的好习惯（变成养病的坏毛病）

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现在越来越多的人开始注重养生，但是就害怕我们错把养生的好习惯，变成养病的坏毛病。我们确实需要养生，但是一定要健康、科学。

水果列入零食可吃可不吃，这是绝对错误的。在我们的日常生活中，很多人会把水果列入零食系列，其实水果含有我们人体中必需而且自身还不能合成的矿物质。它含有可以防止细胞衰老的维生素，还可以降低血液中的胆固醇浓度，我们可以在饭前先吃一些水果，不仅可以促进消化，还可以补充人体缺失的膳食纤维和微量元素。

不胖不瘦就不用锻炼，在我们的印象中锻炼好像是肥胖人群的专属，其实不然，不胖不瘦也不一定就是身体健康。如果不运动，人体的骨密度会下降，肌肉和脂肪也会比例失调。所以要想健康，运动是必不可少的，健身不再是胖子的专属，更是健康的代名词。

闻鸡起舞式锻炼，也是一个误区。我们很多人会起个大早去公园跑步，锻炼身体，很少有人会了解到早上空气含氧量比较少，特别是在植物比较多的地方，因为植物会在晚上吸收氧气，排出二氧化碳。尤其是在冬天，很可能会引发血管痉挛，刺激身体，增加突发事件的几率。锻炼身体最好的时间是下午4-5带你钟，所以不管是中老年人，还是上班族，都可以在这个时间段开始适当的运动，增加身体的活力。

少吃可以减肥，这也是不对的。现在很多小姐姐都喊着减肥的口号，在饮食上采取了节食法。少吃只会影响我们的免疫力，而且就算瘦下去也还是会反弹。科学的减肥方式不是节食，而是科学合理的搭配饮食。可以在日常生活中多吃一些绿色食品，补充维生素，还要补硒，增强自身免疫力，可以吃一些深海植物硒，增强我们人体免疫细胞的活力。我们要知道减肥不是减掉我们的健康，科学合理的饮食才是王道。

健康很重要，一定要科学养生，不要只是把养生放在口头，从现在开始加入养生大军吧。

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