秋季不想“身宽体胖” 常吃哪些食物（可清理肠胃 营养又瘦身）

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到了秋冬季节，因为气温下降，所以大家的活动量，明显要比春夏季节少了许多。活动量减少，但是不代表饮食量也会随之减少，这其中就存在着能量摄入与消耗不对等的情况。对于想要控制体重的人而言，如果吃得太多，就会很容易变胖，所以身体很难控制出理想的状态。那么，有没有很好的办法，既吃得健康，又能够帮助控制体重呢？答案是肯定的。有一些食物，就是能够满足这一点，大家不妨多去了解一下，对自己的健康会有很大的帮助。

1.花菜

花菜，又名西兰花，是很多人比较喜欢吃的一类蔬菜。这种蔬菜不仅拥有较好的颜值，而且营养价值也很高，因为花菜中所含的微量元素、维生素等非常高，特别适合秋季养生，对于皮肤干燥，身体缺乏维生素的人群，多吃花菜可以帮助身体补充这些营养物质。

不仅如此，花菜还能够与肉类食物一起，彼此发挥优势互补，因为一些维生素属于脂溶性的，与肉类一起，可以促使这些脂溶性维生素，更好地被身体吸收；另一方面，花菜所含的膳食纤维很多，所以可以促进胃肠的蠕动，减少油脂等食物堆积，对于胃肠的健康，也是很有帮助的。特别是对于秋冬季节，喜欢吃火锅的人群，多吃花菜，可以发挥“刮油”的效果，对于健康是很有好处的。

2.青椒

在中国的很多地区，到了秋冬季节，人们喜欢吃青椒。正所谓“无辣不欢”，辣味儿带给人们的不仅是味觉体验，而且是为了更好地体验辣味带来的欢乐，同时还能够更好地暖身子。当然了，青椒的好处绝不限于此，它还有一些好处，是人们不知道的。比如说，它所含的维生素很丰富，可以给身体补充所需的营养，而且还可以帮助清除肠胃的油脂，所以对于脂肪、维生素的吸收，也是很有好处的。

当然了，青椒本身也属于养生食材，既不含高能量，又不会导致积食，所以相应秋冬季节养生、减肥的人群，青椒与其他的食物搭配，也是非常不错的选择。

3.黄瓜

有人认为，黄瓜不是夏季吃的吗，到了秋冬季节，怎样才能够有黄瓜吃？随着科学技术的发展，吃上反季节的蔬菜，并不是一件困难的事儿。所以，到了秋冬季节，将黄瓜与其他的食物一起搭配着吃，也能够发挥很好的养生效果，并且在这样的环境下，黄瓜既可以发挥“刮油”的效果，又能够促进新陈代谢，所以避免了脂质的堆积，又促进了胃肠的蠕动，对于健康养生，想要减肥的人群而言，确实是很有帮助的。另外，黄瓜还兼具美容养颜的功效，对于爱美的人士，也是非常有帮助的。

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