老人107岁没三高 健康长寿的方法在“粥”里（了解下）

虽然说我们平均寿命已经高达78岁，生活中长寿的老人也逐渐多了起来，但是可以在保持长寿的同时，身体健康的老人可以说是少之又少，而我们今天要说的刘君谦老人，今年107岁，不仅身体健康，没有三高疾病，还在95岁时候爬过泰山，99岁的时候游过日月潭，简直就是异味传奇老人，很多人好奇他健康长寿的秘诀，

刘老先生健康长寿的秘诀，在于一碗“长寿粥”

所谓的长寿之道到底有什么秘诀呢？对此我们专门研究了刘老先生早晨的饮食习惯发现他早上喜欢喝一些粥，这些动作里面加入了红色，黑色，绿色，白色以及黄色5种颜色豆子，所以有些人也叫做五色粥，刘老先生认为自己可以长寿和每天早上喝了这碗五色粥有一定的联系，因为这些粥综合了一定的营养物质，同时可以帮助控制自己的血脂血糖以及血压情况。里面还还有一定的蛋白质，脂肪等营养物质，早上喝一碗粥可以起到不错的保护效果，同时对于脾胃健康也有着一定的帮助，非常适合年纪较大的身体消化不好的老年人。

那么五色粥到底是怎么做的呢？其实很简单，平时可以选择分别选择5种黄豆，绿豆，红豆，黑豆以及白扁豆等每种25克，同时加入50克的紫米，最后再加入100克的大米。在煮粥之前把紫米和大米都浸泡10分钟左右的时间，然后口感变得更为松软一些，然后混合在一起锅中煮一个小时左右的时间，一碗香甜的五色粥就做好了。是不是特别简单，那么建议大家平时在生活中可以适当的学习一下，坚持一段时间，你会发现身体健康问题得到了很大的改善。

当然想要长寿，也不仅仅是喝一碗粥就可以做，刘老先生的长寿秘诀，还有其他的一些方法，那就是养生操。每天早上刘老先生在起床活动一段时间后，会做养生操，那么什么是养生操呢？首先按摩自己耳朵部位的听宫穴和听会穴，每个穴道按压100次，然后在左右活动自己的耳朵，也分别做到100次。促进耳朵部位的血液流通情况。

耳朵和肾脏健康有联系，通过按摩耳朵部位，可以促进肾脏的气血流通起到养生的作用。所以即使是年纪大了刘老的耳朵视力仍然保持着正常情况，不用带助听器，旁边的人跟他聊天也不用大声讲话，肾脏健康也不错。这些都和每天的按摩耳朵有一定能联系。

生活中除了按摩耳朵之外，平时要多按摩自己的脸部和眼睑，按摩自己的眼睑部位，促进自己的视力情况和眼睛部位的血液流通，对于视力有一定的帮助，避免老花眼等情况。搓脸可以缓解皱纹的情况，也可以促进脸部的血液流通。所以平时也应该适当地做做一些。刘老平时还喜欢扣牙齿，都是两个牙齿互相交互叩击100次。通过这样的叩击牙齿，可以促进我们的牙龈神经，即使年纪大了过后也不用带假牙，牙齿依旧很健康。

关于刘老的养生秘诀，暂时就分享到这里，其实还有其他的一些生活细节，比如平时注意清淡饮食，不吃辛辣刺激食物的这些习惯，都是生活中的小常识，如果我们都可以坚持到的话，同时在学习一下刘老先生的独特养生秘诀，那么长寿，或许离我们也不会太远。

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