体内有病脸先知 脸色若出现这些异常（是五脏向你发出的健康警示）

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#养生#我们知道，中医有「四诊」：望、问、闻、切。其中的「望」就是通过观察人的脸色来分析健康状况的诊断方法。因为中医的五行五色学说认为，五行「金、木、水、火、土」分别对应的五脏为「肺、肝、肾、心、脾」，而青代表肝、赤（红）代表心、黄代表脾、白代表肺、黑代表肾，所以可通过脸色反映出五脏的功能活动及状况。

一般健康的脸色应略带红润，并有光泽。如果你脸色黯淡、无光，甚至在情绪稳定的时候仍「脸色大变」，可能正是你的器官向你做出的健康预警！

那么，我们怎么通过观察脸色来看健康呢？

脸色青：肝失疏泄

脸青可能是肝较差，情绪忧郁、思虑过度、紧张、久坐或缺乏运动等成因导致肝失疏泄、肝郁。由于肝主疏泄，肝失疏泄则气血不通，引起气滞血瘀，因此令脸色发青。

平时我们可以通过饮食来调理肝脏，中医认为肝所对应的五色是绿色，且酸味宜入肝经，所以应多吃酸味或绿色食物，如山楂、五味子、乌梅，或绿色蔬菜，如菠菜、油菜和芹菜叶等。此外，所谓「久熬伤肝」，若想养肝、护肝，还是要根源着手，少熬夜、多运动、时刻保持轻松、愉悦的心情。

脸色赤红：心火旺盛

脸色赤红可能是心较差，经常心情烦躁、吃辣、煎炸、热气食物和熬夜等也会导致心火旺。由于心主血脉，体内有热使心脉过盛，令脸色变红。中医认为，心血对应的颜色是红色，五味是苦，因此宜多吃红色或苦味的食物，如苦瓜，西瓜、苦丁茶、西红柿等。此外，饮食中还要戒燥热、煎炸的食物。

脸色黄：脾胃虚弱

脸色黄可能是脾胃差引起，暴饮暴食、喜食生冷或油腻煎炸等食物、食无定时也会导致脾胃虚弱。脾为后天之本，是气血生化之源，脾胃差会令气血不足，皮肤变得黯黄且无光泽。脾胃对应的五色是黄色，甘味入脾胃，因此宜多吃黄色或味甘的食物，如番薯、淮山、南瓜、黑枣等。

脸色白：肺燥

肺部作为呼吸最主要的器官，一旦肺功能减弱，就会出现呼吸不畅甚至阻塞，导致没有足够的氧气和血液循环至头部，脸色就会变得苍白。而中医认为，肺为娇脏，不耐寒热，肺主皮毛，当肺部失养，会令皮肤变得干燥及脸色苍白。所以，特别是现在的秋季，天气干燥，如又好吃辛辣、吸烟及熬夜，都会导致肺燥。

肺对应的五色是白色，辛味入肺，因此宜多吃白色和辛味食物，如百合、杏仁、生姜等。此外，饮食上应多喝水，少喝咖啡、茶等利尿饮品。如果天气过于干燥，可以在周边使用加湿器。

脸色黑：肾精不足

黑脸可能是因为肾较差导致，肾功能先天不足、年老体衰、劳累如强力搬重物、熬夜、吃太多寒凉食物、房事过劳等都会引起肾精不足。肾主藏精，当肾精不足或致脸色黯黑，缺少光泽。肾对应的五色是黑色，咸味入肾，因此宜多吃黑色和咸味食物，如黑木耳、黑芝麻、海带、桑葚、黑豆、竹丝鸡等。此外，睡眠应保持充足、少食寒凉食物、房事适度以及适量运动。

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